跟庞老师学：意念练功，体察自己

早年间，庞老师讲过一个关于学习的方法。方法非常简单，人人能够用起来。

因为心学养生网络研修班开班在即，我们在新学期用起来，养成良好的学习习惯，可以达到事半功倍的效果。愿大家都有个崭新且充实美好的开始。

庞老师讲：一开始从最基础的做起，从捧气贯顶法、三心并站庄练起来，千万不要急于求成，而且要自己会积累经验，有了成绩认真总结。

因为认真总结就是提高的过程，回忆练功时有什么感受，这就是把你练功的成绩固定一下，这本身也是一项用意念练功的方法。

你只有认真体会，练功中有什么感受，会这样去总结，那么有一点成绩，你都能感觉到了，这说明意识感知能力增强了，分辨功能就强了。

反之，你今天练，明天练，练三个月与初练时差不太多，就说明你不会体察自己。要会认真地体察自己。如果写写练功笔记，一边写一边体会，有什么感觉、感受记下来，记上二年，你回头看看那可不得了。

你每天练完功之后，都认认真真地记下来，一方面监督你好好练功，看看练功的程度提高了多少，数量时间增加了多少；另一方面也可以不断提高待人接物的水平，回想一下今天处理事情，哪些处理对了，哪些处理不对，都记下来，记上二年，回头一看会感受不一样的。

记笔记不是让别人看的，就得自己对自己认认真真，一丝不苟。办了错事也要记，把干了错事的心情记上。记下来后往往不会重复犯。练功好的体会记下来，加强感受，就长功了，这就叫积累成果。

总之，无论你是否做笔记，我们都一定要会总结自己，哪怕睡觉之前二、三分钟，把这一天回忆一下。把办好事愉快的心情重复一下，功夫也会长起来了。这个循序渐进，积累成果，可不是简单的事情。

昨天晚上是刘朝阳老师的课——练功规律之松静自然/答疑。我用庞老师讲的这个学习方法，写了练功笔记，并且一边写一边体会~~

刘朝阳老师讲：下一分功夫，得一分收获。下十分功夫，得十分收获。下百分功夫，得百分收获。你下的功夫越深，你的收获越大。

刘老师讲到，真正的练功不纯粹是形体锻炼，不是学个功法天天练就能进步的，练功需要理论做指导，理法并重，这个很重要。如果不重视理论，只是下功夫去练，就存在有盲目练功的可能性，学理论是用来纠正练功当中的不足，一个是纠正认识上的不足，再一个就是纠正实践上的不足。科学练功，才会事半功倍。

刘老师讲了，应该遵循气功的规律来练，先讲第一点，松静自然。一开始学功也是这个要求，松静自然；练到高级水平，还是松静自然，只不过到了高级水平，你的松静自然已经达到高水平了。练功要有个安静的状态，内心里边，无思无虑，没有波动了，这样身体里边就会发生很大变化。黄帝内经里讲：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。你精神里边平静，精神就充足，生命力就旺盛了。

刘老师讲，现在很多老功友练功，大部分还在体会气，如果说让大家谈体会，虽然每个人谈的体会都不一样，但大多数人讲的都是身体里气机的各种变化，这个问题，需要引起重视。精神里边有个安静的状态，再去体会气，这样练功就是定慧双运。如果一练功就去找气感，心不安静的话，就容易“神被气役”，神被气奴役了，神不做主宰了，严重时容易出偏。

老功友对气感受比较深刻了，对功法都很熟练了，就应该在意识上、在精神集中专一上下功夫。通过集中专一的锻炼，来达到心如止水。总是安安静静的练气，就叫神为主宰。

自然就是自自然然，没有执着。要在松静的基础上，逐步达到自然的状态。练功的过程是一个自我改造、自我完善的过程，不光是在功法上练，行住坐卧不离这个。

刘老师还分享了宋代性空妙普禅师所作的一首禅偈：学道犹如守禁城，昼防六贼夜惺惺， 将军主帅能行令，不用干戈定太平。

因此我们应该随时随地观照自己，收摄心念，在心地上面去下一番功夫。

庞老师传授的学习方法，希望功友们也能用起来。

也希望看到功友们的练功笔记，因为认真总结就是提高的过程，也是一项体察自己、意念练功的方法。把愉快的心情重复一下，功夫也会长起来了。

这个循序渐进，积累成果，可不是简单的事情。

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