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肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。 大约每分钟可净化1升血液，1小时则可将全身的血液过滤12遍。 然而，近年来，慢性肾病高发，其中，发展成肾衰竭的，也不在少数。 61岁的李老汉，是一名肾衰竭患者，已经在重症监护室住了一个星期。 刚刚转入普通病房，虽然，病情有所好转，但身体依然十分虚弱。 李老汉的儿女们，虽然出钱给老爷子看病，却一个都不愿意来医院探望。 不是儿女们不孝顺，而是嫌丢人，说起李老汉肾衰竭的原因，也真是不光彩，让儿女脸红。 事情还要从一年前说起： 李老汉退休了，闲着没事就爱上了跳广场舞，一天一天地泡在小广场里，在小广场李老汉结识了同样喜欢跳舞、同样丧偶独居的张大娘。 两个人本来是舞伴，可三个月前，张大娘嫌弃李老汉身体不好，很多动作做的不好，改换了别的舞伴，这让李老汉很不服气。 那之后，李老汉开始吃各种保健补药，想着养好了身体，再把张大娘追回来，可三个月过去了，身体不但没养好，还越来越虚弱。 不久前，李老汉晨起排尿见了血，当即吓得血压飙升，晕倒在家里，送到医院一检查，已经是肾衰竭了。 很多人知道吃药伤肝，却不知道吃药也会伤肾。 很多药用的过量，可能导致肾脏损伤，甚至出现肾衰竭、尿毒症的可怕后果。 生活中，除了保健类药物不可乱用外，我们常用到的抗生素类药物和解热镇痛的药，也不能自己乱吃，这些药都是有肾毒性的。 下面4种生活习惯，伤肾不浅，希望你一个不占 一：喝水少 人体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！ 二：常憋尿 憋尿，不仅违背了生理自然规律，还会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。 特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。 三：烟酒齐下 吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。 四：熬夜 长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 所以，一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间。 养护肾脏，少吃一味，做好二勤，搓揉三处 少吃一味 即：咸味。 中医讲，咸味入肾，过食咸味，则伤肾。 摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。 所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。 做好二勤 1、勤补水 每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。 一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。 经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。 用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。 华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。 用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。 华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 2、勤泡脚 勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。 足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。 此外，肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。 搓揉三处 1、搓搓腰 腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。 尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。 闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 2、搓搓耳 中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。 经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。 双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。 然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 每天2-3次,每次20下。 3、搓足心 肾经起始于足底，脚底部位，有肾经上的要穴。 泡脚后，经常按揉，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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