这样练习坐角式，打开幅度不止一点点噢！（附练习动图）

很多初学者会问，老师，我练瑜伽很多年了，但坐角式始终是做不好！打开的幅度不大，而且也趴不到地面！该怎样练习会更好？

其实，瑜伽坐角式属于开髋类体式，我们每个人的身体骨骼结构存在一定差异，不能强求自己一定就要将身体完全打横或者趴到地面！练瑜伽，根据自身情况练习就可以！

今天，小编在ins上整理了一篇可以快速加强坐角式打开的练习方法，伽人们不妨尝试一下，然后留言告诉我们你的练习心得噢！

动作1、

• 准备好四块瑜伽砖

• 没有瑜伽砖可用矿泉水瓶或书本代替

• 四块瑜伽砖依次间隔竖放

• 坐角式准备，将右腿抬起依次跨过

• 然后返回，10次为一组

动作2、

• 同动作1一样练习

• 10次为一组

动作3、

• 将四块瑜伽砖叠放在一起

• 抬起左腿做来回跨越瑜伽砖的动作

• 10次为一组

动作4、

• 同动作3一样

• 练习10次为一组

动作5、

• 尝试将坐骨两侧肉肉拨开

• 双手合十于胸前

• 慢慢做向前屈和背部挺直的动态练习

• 保持10次为一组

记得，练习完之后留言告诉大家你的练习心得哦！最后，别忘了做牛面式收髋！

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