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日常生活中，我们为什么会经常伸懒腰？这是胃气不降，三焦气机不顺的表现。例如我们经常长时间伏案工作，就会造成脏腑不舒，心肺之气不足，人就会感到疲劳。这时人体就会出现自救的动作--伸懒腰。 当我们伸懒腰，两臂上举的时候，胸腔就得到了扩张，心、肺、胃同时得到舒展，这时气血通畅，体内废气也更易于排出；不要小看这个扩胸运动，它可以调节心肺呼吸，从而让人体气机充足，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。而路氏八段锦中的双手托天理三焦就是从伸懒腰这个动作的医理而来，它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身气血。 三焦（从部位上来划分，膈肌以上为上焦，包括心肺；膈肌以下脐以上为中焦，包括脾胃；脐以下为下焦，包括肝肾。）如果三焦不畅就会在体内产生淤滞，也就是在西医所说的肿瘤甚至是癌症。肿瘤早期多从三焦出现，而后通过三焦这个渠道进行转移。所以说三焦的调理非常重要，我们在平时生活中，要多做“双手托天理三焦”这个动作，可有效预防肿瘤的同时还能锻炼肩肘关节和颈部，有效防治肩背病和颈椎病，对50肩和低头族大有裨益。 昨天我们学习讲解了路氏八段锦“预备式”，建议大家多加练习“预备式”打下良好的基础。今天我们来学习下一个动作。 “路氏八段锦”第一式：双手托天理三焦（上）
动作说明：自预备式起随吸气两手向前稍提起，掌心翻转向上，十指相对于脐下丹田前，缓缓上移两手向上托起至胸前。随后配合呼气掌心翻转向里、向下、向外、再向上，推于头顶之上。两臂自然伸展，意在上推。同时双脚足趾稍用力抓地，呼气尽。 作用：双手托天理三角 三焦是上焦、中焦，下焦的合称。三焦主通行诸气和运行水液。通过双手在体前的上提、托举、旋转、下按和足跟的上提等动作。并配合呼吸运动，既刺激了手少阳三焦经和手厥阴心包经，又对体内的脏腑进行了牵拉按摩，从而起到调节三焦的功能，三焦畅通，诸气通行无阻、津液代谢正常。另外，上举时的抬头动作能纠正颈椎的生理曲度，锻炼臀力。提足跟可增加腰部和下肢肌力。通过拉长躯体与上肢各关节之间的肌肉、韧带及关节软组织，能提高关节的灵活性，对预防颈椎病、肩部疾患、腰腿癌有良好作用。 练法：自预备式直接练此法，随呼吸反复练习三次即可。练习此段，意随手走，手随气行。双手上推时为呼气，呼气尽则上托之手亦停止动作。想吸气时，双手则随之下落，吸气足时，手应回到丹田上移膻中，再随呼吸而上推下落。最后一次，双手下落至双腿旁成预备式而收势接练下段动作。 第一式口诀 十指相对小腹前，翻掌向上意托天； 十字交叉护身掌，双掌下按势还原； 势随气走要缓慢，一呼一吸一周旋； 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 大家一定要多加练习，前几节都是很基础的动作，对身体也有莫大的好处。未完待续哟~ 路氏八段锦 八段锦相传已近千年，它始于唐，流传于宋,盛于明清，盛推于今。2005年路志正中医药研究院正式成立，路老将“八段锦”的一招一式，奥妙精髓亲自传授了他的大弟子，就是我们熟悉的康荣会康先生；十余年来，康先生为了传播宏扬路老博大精深的学术思想，只身一人，轻装简行，风尘仆仆，暂别亲人，北至东三省、南至江浙、西至滇疆、东至粤鄂，讲演思想，示范动作，传播中医药文化。其足迹遍布大半个中国，被誉为岐黄之路的挑山工。实乃令人赞叹矣！ 内容为医承有道健康原创，转载请注明出处 |
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