春季养肝，饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了

都说春季养肝正当时，肝脏作为人体种最大的消化器官和解毒器官，肝脏的健康关系到了我们消化、免疫等多方面功能正常运行。俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

但肝脏也是个比较脆弱的器官，日常我们不当的饮食、不良的生活习惯、生病吃药等这些都会让我们的肝脏受到伤害，因此在这个升发的春季，我们更要做好肝脏的养护工作。

肝不好会有哪些表现？

如何判断自己肝脏是否健康？一般来说，除了本身有肝脏疾病的患者，其他人群可留意以下几点：

1、食欲不振。前面提到，肝脏是人体最大的消化器官，自然也就主管着消化功能。而若肝不好，消化功能也就会受到影响，这时往往会出现厌食的情况，胃口会变得很差。明明是自己比较爱吃的东西，但现在看着却一点食欲都没有，稍微吃一点就感觉肚子胀。

2、疲倦乏力

人到春季容易疲乏，因此就有了“春困”这一说法，虽说这跟花开日暖，环境舒适有很大关系，但也有不少的人是因为肝脏不好而导致，这类人可能平时就是精神不足、少气懒言的样子，即使睡眠充足也容易犯困。

3、眼睛干涩

肝开窍于目，肝脏健康的人眼睛看起来非常的炯炯有神，而肝脏出问题的人，则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一系列的症状出现。

如何养肝护肝

对于养肝，主要就是要纠正自己的生活饮食习惯。

饮食方面，应注意三餐定时，多补充蛋白住、维生素，做到营养均衡。可以适当的增加具有养肝作用的食物，如枸杞、山药、柑橘、西红柿等，少吃辛辣、刺激及烧烤、高脂肪、霉变的食物，少喝酒。

生活方面，注意养成良好的作息习惯，做到早睡早起。适当的增加有氧运动，以促进机体新陈代谢，帮助肝脏排毒。日常也要注意做到饭后一不要和睡前两不要。

饭后一不要：

吃完饭之后，不要剧烈运动。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。建议饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动。

睡前两不要：

1、不要玩手机，过度使用手机，会导致疲劳，容易损伤肝脏。

2、不要吃宵夜，否则易导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。