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人总是这样的，一些日常生活中常见的现象，往往会被人们忽视。比如，皮肤不小心被划了一下，过几天就好了。很多人觉得，这有什么奇怪的，一直都是这样啊。 其实，看似平常的现象后面，隐藏着人体很大的秘密：自愈力。对于人体而言，自愈力是人体非常重要的一种能力，也是人体自带的“医生”。 自愈力包括免疫力、排异力、修复能力、内分泌调节能力等等。当人体出现不适时，自愈力就像医生一样，会调整人体的各种功能，分泌各种激素，提高细胞活力，从而达到恢复正常功能的目的。 除了皮肤可以自愈，人体内还有很多组织有自愈能力。 肝脏。肝脏中大约有25亿个肝细胞，它们每时每刻都在帮助人体解毒。但是，每个肝细胞只有大约150天的寿命，当肝细胞代谢之后，新的肝脏细胞很快就会出现。 研究发现，肝脏切除70%之后，只要大概2个月的时间就能够恢复90%。 骨骼。相对肝脏来说，骨骼的自我修复能力要慢一些。研究发现，骨骼完成一次全部的更新大约需要10年左右的时间。对于成年人来说，每天大概更新700毫克左右的钙。 我们常说，伤筋动骨一百天。当骨骼受伤，出现骨折等现象时，骨骼的自愈能力就会被激活，骨骼的愈合也会加速，在营养充足的情况下，6周左右即可基本愈合，100天左右彻底恢复正常。 除了人体的器官有自我修复功能以外，一些疾病也是可以自愈的。 德国《生机》杂志刊登的一篇研究文章表示：只要注意调养，保证合理的营养供应，改善生活习惯，大概有60％的疾病是能够自愈的。 感冒。这是我们生活中常见的疾病。细菌和病毒等入侵人体后，会引起人体一系列的不适。但是，感冒是没有特效药进行治疗的。我们平时用的抗感冒药，只能缓解鼻塞、咳嗽等症状。 感冒之所以好了，其实是人体的自愈系统组织免疫细胞打了一场保护战，在5天左右的时间内，将细菌和病毒从体内清除了。 轻度“三高”。现代人非常容易出现“三高”，这其实是一种富贵病，吃得多，运动得少，身体内容易出现垃圾，时间一长就会出现“三高”的症状。 其实，在“三高”出现的早期，只要改变生活和饮食习惯，在人体自愈力的作用下，轻度的“三高”是可以得到逆转的。正常情况下，身体能够将多余的垃圾和废物，通过各种渠道将它们清除出体内，只是这个过程比较长。 低烧。当人体组织受到细菌和病毒的感染时，会引起体温升高，这是人体的一种自我保护机制，能够抑制病菌的繁殖。如果是低于38℃的发烧，好好休息、多喝水、补充营养，一般情况下1天左右就可以缓解，不需要吃退烧药。 当然，如果是高烧就需要用药物进行控制了。 呕吐和腹泻。呕吐和拉肚子其实也是人体的一种自我防御措施。当人体进食了有毒、有害的食物，或者胃部和肠道中感染了细菌，上吐下泻有利于将这些有毒有害的物质尽快从体内排出来。 在生活中，人体自愈力是不一样的，有的人高，有的人低。比如感冒，有的人可能第二天就好了，而有的人要7、8天才能好。 那么，在生活中，我们如何来提高自己的自愈力呢？ 注意劳逸结合。在生活中，我们都有这样的体验：如果感觉到比较累，或者提不起精神时，身体非常容易出问题，更容易感冒。在生活中，很多病其实是累出来的。所以，我们平时不过于劳累，特别是感觉到疲惫时，一定要多休息，特别要注意劳逸结合。 保持充足的睡眠。睡眠不足或是睡眠质量不高，都会降低人体的免疫能力。芝加哥大学的一项研究发现，每天睡眠时间少于4个小时的人，体内抵御流感病毒的抗体比正常睡眠的人要少一半。 因此，对于成年人来说，每天最少保障8个小时左右的睡眠时间，其中深睡眠时间不能少于4个小时。 适度运动。生命在于运动。运动能够提高身体的免疫力，能够更好地抵御病毒和细菌的入侵。运动还能够提高自身的自愈力，改善身体中的调节的机制。 但是，运动不能过度。过度运动会导致身体劳累，反而影响身体健康。 保持好心情。情绪决定健康。研究发现，在心情好的情况下，免疫力会比平时更强，可以大大减少身体出现问题的几率。 因此，在生活中，我们要保持良好的心情，不管遇到什么事情，都要用一颗平常的心去看待，保持内心的平静。 补充足够的营养。食物不仅给人体带来能量，而且有助于增强自愈能力。所以，平时一定要注意补充足够的营养，特别是不要偏食，要保护营养的全面和均衡。 对于一些可以提高免疫力的食物，可以有意识地多吃一些。如香菇、黑木耳、蜂蜜、绿茶等都是不错的选择。 |
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