老张话健康 / 待分类 / 自愈力是人体自带的“医生”!用5招帮你激...

分享

   

自愈力是人体自带的“医生”!用5招帮你激活它,撑起健康保护伞

2020-05-14  老张话健康

人总是这样的,一些日常生活中常见的现象,往往会被人们忽视。比如,皮肤不小心被划了一下,过几天就好了。很多人觉得,这有什么奇怪的,一直都是这样啊。

其实,看似平常的现象后面,隐藏着人体很大的秘密:自愈力。对于人体而言,自愈力是人体非常重要的一种能力,也是人体自带的“医生”。

自愈力包括免疫力、排异力、修复能力、内分泌调节能力等等。当人体出现不适时,自愈力就像医生一样,会调整人体的各种功能,分泌各种激素,提高细胞活力,从而达到恢复正常功能的目的。

除了皮肤可以自愈,人体内还有很多组织有自愈能力。

肝脏。肝脏中大约有25亿个肝细胞,它们每时每刻都在帮助人体解毒。但是,每个肝细胞只有大约150天的寿命,当肝细胞代谢之后,新的肝脏细胞很快就会出现。

研究发现,肝脏切除70%之后,只要大概2个月的时间就能够恢复90%。

骨骼。相对肝脏来说,骨骼的自我修复能力要慢一些。研究发现,骨骼完成一次全部的更新大约需要10年左右的时间。对于成年人来说,每天大概更新700毫克左右的钙。

我们常说,伤筋动骨一百天。当骨骼受伤,出现骨折等现象时,骨骼的自愈能力就会被激活,骨骼的愈合也会加速,在营养充足的情况下,6周左右即可基本愈合,100天左右彻底恢复正常。

除了人体的器官有自我修复功能以外,一些疾病也是可以自愈的。

德国《生机》杂志刊登的一篇研究文章表示:只要注意调养,保证合理的营养供应,改善生活习惯,大概有60%的疾病是能够自愈的。

感冒。这是我们生活中常见的疾病。细菌和病毒等入侵人体后,会引起人体一系列的不适。但是,感冒是没有特效药进行治疗的。我们平时用的抗感冒药,只能缓解鼻塞、咳嗽等症状。

感冒之所以好了,其实是人体的自愈系统组织免疫细胞打了一场保护战,在5天左右的时间内,将细菌和病毒从体内清除了。

轻度“三高”。现代人非常容易出现“三高”,这其实是一种富贵病,吃得多,运动得少,身体内容易出现垃圾,时间一长就会出现“三高”的症状。

其实,在“三高”出现的早期,只要改变生活和饮食习惯,在人体自愈力的作用下,轻度的“三高”是可以得到逆转的。正常情况下,身体能够将多余的垃圾和废物,通过各种渠道将它们清除出体内,只是这个过程比较长。

低烧。当人体组织受到细菌和病毒的感染时,会引起体温升高,这是人体的一种自我保护机制,能够抑制病菌的繁殖。如果是低于38℃的发烧,好好休息、多喝水、补充营养,一般情况下1天左右就可以缓解,不需要吃退烧药。

当然,如果是高烧就需要用药物进行控制了。

呕吐和腹泻。呕吐和拉肚子其实也是人体的一种自我防御措施。当人体进食了有毒、有害的食物,或者胃部和肠道中感染了细菌,上吐下泻有利于将这些有毒有害的物质尽快从体内排出来。

在生活中,人体自愈力是不一样的,有的人高,有的人低。比如感冒,有的人可能第二天就好了,而有的人要7、8天才能好。

那么,在生活中,我们如何来提高自己的自愈力呢?

注意劳逸结合。在生活中,我们都有这样的体验:如果感觉到比较累,或者提不起精神时,身体非常容易出问题,更容易感冒。在生活中,很多病其实是累出来的。所以,我们平时不过于劳累,特别是感觉到疲惫时,一定要多休息,特别要注意劳逸结合。

保持充足的睡眠。睡眠不足或是睡眠质量不高,都会降低人体的免疫能力。芝加哥大学的一项研究发现,每天睡眠时间少于4个小时的人,体内抵御流感病毒的抗体比正常睡眠的人要少一半。

因此,对于成年人来说,每天最少保障8个小时左右的睡眠时间,其中深睡眠时间不能少于4个小时。

适度运动。生命在于运动。运动能够提高身体的免疫力,能够更好地抵御病毒和细菌的入侵。运动还能够提高自身的自愈力,改善身体中的调节的机制。

但是,运动不能过度。过度运动会导致身体劳累,反而影响身体健康。

保持好心情。情绪决定健康。研究发现,在心情好的情况下,免疫力会比平时更强,可以大大减少身体出现问题的几率。

因此,在生活中,我们要保持良好的心情,不管遇到什么事情,都要用一颗平常的心去看待,保持内心的平静。

补充足够的营养。食物不仅给人体带来能量,而且有助于增强自愈能力。所以,平时一定要注意补充足够的营养,特别是不要偏食,要保护营养的全面和均衡。

对于一些可以提高免疫力的食物,可以有意识地多吃一些。如香菇、黑木耳、蜂蜜、绿茶等都是不错的选择。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>