    夏天该怎么养生，众说纷纭， 但终究离不开《黄帝内经》里的原则。 照着最根本的方法做，怎么着都不会错。 《黄帝内经·四气调养大论》曰： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日，使志无怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外， 此夏气之应，养长之道也。 逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 看起来很复杂又不太明白的样子， 其实落到实处，无非这5件事：  内养阳气 春夏养阳，秋冬养阴。 相比冬天能进补滋腻膏方， 夏天更喜欢清淡好消化的食物， 或者是能开胃的酸味辣味食物。 这是脾胃阳气不足的表现。 夏天阳气外越，体表热而内虚寒， 所以要多注意“内补阳气”。 阳虚、寒湿重的人，可以坚持做这2件事： 艾灸，推荐足三里、大椎穴、神阙穴等常用保健穴； 喝姜枣茶，补中焦脾胃阳气、除寒气。 除了湿热体质，其他人在三伏天前， 也可以经常喝一喝。 晚睡早起 夏季昼长夜短，顺应天时作息， 此季节可以适当晚睡。 但并不是凌晨1、2点熬夜的晚睡， 换到今天最晚也不要超过11点。 中午11-13点，气血流注于心经， 此时小憩30分钟， 是夏天效果最好、效率最高的养心之法。 睡不着也要闭目养神哦， 坚持一个夏季，你会大有收获。 清热生津、健脾祛湿 夏季温度高、闷热、易渴、爱上火。 核心的解决方式就是清热生津， 也就是说，不是让自己不热， 而是给自己足够的“源头活水（津液）”， 再辣的太阳一样可以快活逍遥。 长夏属脾，这段时间又闷又热又潮湿， 所以尤其要注意健脾祛湿， 不要把湿气带到了秋天、冬天，后患无穷。 适当的户外活动 夏季当“无厌于日”， 这不是说一天到晚都晒太阳， 而是不要一味的躲避阳光，要适当户外活动。 中午那段毒日头，要想办法躲开， 这种太阳最伤津液， 还易诱发皮肤问题如日光性皮炎。 适当的户外活动，不是说剧烈运动大汗淋漓， 而是指不要总是呆要空调房里， 早上或者晚上出来走走， 做些温和的运动，出出小汗， 排排身体里的湿浊即可。 释放热情、热爱 夏季当“若所爱在外”， 意思就是夏天，我们的情绪可以尽情宣泄， 喜欢什么，要充分的表达出来，不要藏在心里面。 也要多出去走走、和朋友多参加活动， 多发展爱好......  艾灸、姜枣茶、酸梅汤、晒太阳、运动... 夏季养生的项目这么多， 你做过感受最深的是哪个？ |
|
|
来自： sydgm64tyzs6sr > 《中医药，推拿》
