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夏天该怎么养生，众说纷纭，但归根结底，离不开《黄帝内经》里的原则。照着最根本的方法做，怎么着都不会错。 《黄帝内经·四气调养大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 看起来很复杂，其实落到实处，无非就是这5件简单的小事儿，照着做就对了。 夏季养生牢记这5点 012 内养阳气 春夏养阳，秋冬养阴。相比冬天能进补滋腻膏方，夏天更喜欢清淡好消化的食物，或者是能开胃的酸味辣味食物，这是脾胃阳气不足的表现。 夏天阳气外越，体表热而内虚寒，所以要多注意“内补阳气”。阳虚、寒湿重的人，可以坚持做这2件事： ① 艾灸，推荐足三里、大椎穴、神阙穴等常用保健穴。 ② 坚持喝姜枣茶，补中焦脾胃阳气、除寒气，在今年夏天，彻底把身体的寒邪逼出去，把阳气养足。 02 晚睡早起 夏季昼长夜短，顺应天时作息，此季节可以适当晚睡，但并不是凌晨一两点熬夜的晚睡，换到今天最晚也不要超过11点。 中午11～13点，气血流注于心经，此时小憩30分钟，是夏天效果最好、效率最高的养心之法。睡不着也要闭目养神，坚持一个夏季，会大有收获。 03 清热生津、健脾祛湿 夏季温度高、闷热、易渴、易上火，核心的解决方式就是清热生津，不是让自己不热，而是给自己足够的“源头活水”，补充足量的津液，再热的天一样可以快活逍遥。 另外，夏天闷热又潮湿，因此尤其要注意健脾祛湿，不要把湿气带到了秋天，否则就是给身体健康“埋雷”。 04 适当的户外活动 夏季当“无厌于日”，这不是说一天到晚都晒太阳，而是不要一味的呆在空调房里躲避阳光，适当进行户外活动，出出小汗，排排身体里的湿浊即可。 这里提醒大家，户外活动时，中午那段毒日头最伤津液，还易诱发日光性皮炎等皮肤问题，是一定要避开的。 05 释放热情 夏季当“若所爱在外”，意思就是说，夏天我们的情绪可以尽情宣泄，喜欢什么，要充分地表达出来，不要藏在心里面，做一个热爱生活、积极向上的人。 也要多出去走走，和朋友多参加活动，多发展兴趣爱好，让精神生活充盈起来，身心皆调，这才是养生的最佳状态。
夏季养生，就按照这5个方向展开，安然度夏，也为秋冬季打好身体的底子～
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