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夏季时一年中阳气最盛的季节，但盛于外而虚于内。贪凉太过，阳气大伤，与自然界不能相应，机体本身平衡也失调。疾病就会随之而生。因此，起居养生尤其重要。那么，夏季怎样睡觉更能睡出一个健康的好身体呢？ 一. 晚睡早起，顺应自然。 夏季人应晚睡早起，顺因自然，保养阳气。胡文焕的《类修要j诀·养生要诀》中说：“晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后，最早不要在鸡叫以前起床。这样，晚睡可以顺应阴气的不足，早起可以顺应阳气的充盛。当然，现代人不可能做到像古人一样，不过，早早起床却是没有错的。 二 宜适当午睡。 夏日宜适当午睡，已恢复疲劳，保持充沛的精力。 三. 不可贪凉室外露宿。 夏季炎热，有人喜欢乘凉到很晚，或干脆就在室外露宿。这样是不科学的，尤其卧居潮湿之处及坐冷石冷地。切不可只图一时之快过于避热趋凉，睡眠时亦不可让风直吹，要注意室内外温差不宜过大。 |
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