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俗话说得好，“一天之计在于晨，一年之计在于春。”春天万物复苏，是养生的最佳时节。那么，春季养生都有哪些小常识呢？来，一起看看吧！ 多喝白开水 春季风大，气候干燥，水分缺乏，每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。悄悄告诉你，喝水还有减肥效果，如果你每天摄入500毫升的水，一年就能瘦掉4.5斤哦。 适当春捂有必要 春季气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，而春捂以不冷不热为最佳，衣着最好慢慢减少，以防生病。 早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。 晚睡早起，不可恋床 春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。当然，晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易肝火上升。 饮食规律，多吃甘温之品 “春日宜省酸删甘，以养脾性”，春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等。 锻炼身体，启动身体引擎 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。晨起宜伸懒腰，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。还宜做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率，这里需要提示大家，雾天不宜锻炼哦。 应对春困有妙招 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。吃饭忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。 保持心情舒畅 春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。多看喜剧，多想乐事，保持身心愉快。 以上图片均来源于网络 “文明朝阳”微信订阅号推荐 编辑：杨叶 责编：党健 |
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