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练武术时必须集中思想，才能保证动作准确，达到预期效果。与练武无关的思虑称为“杂念”。排除杂念的方法，主要有三种。 其一，通过注意动作技法驱除杂念。这是习武者排除杂念的基本方法。练习时注意动作路线、动作要领、动作的攻防含义、动作间的转换顺序和方法，就能逐步驱走杂念，集中思想于练武。 其二，有针对性地排除杂念。如担心场地发滑，应整理场地消除顾虑。因牵挂工作，应用锻炼好才能更好地工作等暗示安定情绪。总之，属于物质引起的干扰，应从物质方面去解决；属于思维引起的干扰，要通过自我心理调整来解决。 其三，锻炼集中注意的能力，是排除杂念的治本之法。在平时，进行一些凝神注视运动物体（如飞鸟、旋转物）的变化等练习，有助于提高注意力，养成迅速集中思想、驱走杂念的能力。 |
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