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古人认为人体是宇宙的缩影，每一个人以及任何一个生物，都是太虚元气所铸成的。 前文我们也说到，气古代称为炁（qi），是能量，是人体活动依赖的原动力。那么气怎样产生的呢？ 真气可分为先天真气和后天真气两部分：先天真气是生命体在父母孕育他时所赋予他的真一之气。 后天真气是通过后天的锻炼而产生的自身真气。 那么后天的真气是怎样产生的呢？ 古人通过多年的实践，归纳了增加自身真气的几种主要途径： 1、 人体全身骨的外部筋的内部都有筋膜，我们通过对筋膜的按揉可以增加自身的真气；（如内壮揉腹功，少林十二段锦） 2、 人体全身的筋，通过对筋的拉伸与收缩可以增加自身的真气；（如易筋经，瑜伽功法） 3、 肾是真气的源泉，通过对肾脏的锻炼可产生真气；（如易筋经，站桩，深蹲） 4、 人每天呼吸自然之气，吃的食物都有水谷之气，通过守中积气，专于眼、耳、口、鼻、舌、身、意的高度配合，将自然之气和水谷之气转化为自身真气。（如易筋洗髓功、打坐、采精功、瑜伽冥想） |
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