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四合功 武功分为内功和外功，四合功是内功的一种，而其中的紧功却又属于外功，故有内外结 合、刚柔相济之妙。由于以往秘不外传，因而知者不多. 一、阴阳功 1.阴功 马步站立(高低由练功者量力而行，下同)，两手拾起至眼平，手向前伸， 手指微微并拢指向前方，手心向下，头微向前伸， 口眼轻闭，腰微向前弓(图3-136)。意念集中于人体后而。呼吸要慢而不散，每呼出 一口气，就意想气流在身体后而运行，轻松无比. 2.阳功两腿开立如肩宽，腿微向前屈，身向后仰，脸对前上方，两臂左右伸直向后，手心朝天，手指张开，口眼轻闭(图3-137)。意念集中于人体后面.呼吸要点同阴功一样. 图3-136图3-137 二、 提放功 1. 放功 马步站立，面向帧方，合限.两手F-按，手描张开，手心对地，并与地面平 行.身微向前傾.呼吸要匀慢，毎呼出一口气，就用意念使全身之气由上至下向地下运行. 麺大地连成一体，随若呼吸的深人，觉得身体前.后、左.右都有一股力撑着，使身于定在 地上. 2. 按功 两腿开立如周觉，两壬匕举过头.但不兜全伸直，肘部与鼻尖平，面向前 方，口眼微闭，腿微曲，身子直，两手18指向上方，身而朝背后，五指并tfc.吸气耍匀面 18.每吸一口气，就用意念引内弋行至两手之上，并觉得身于随內气上升而变轻，但整个身 子不耍动. 三、 松紧功 1. 紫功 马步站立，身微向领傾，两手握李，举背朝地，两拳相对置于腹 前，脚抓地，口限微闭，咬牙.呼弋不慢不快，并随着呼出的气用力把全身肌肉都使上劲， 即全部肌肉收缩，意念浑身坚礎如铁.并且毎呼*-□气，就觉得全身更坚硬一层，脚抓地 也更进一层.总之，全身处于最紫张状态，似乎无坚不摧其身. 2. 松功 两腿开立如剧宽，腿微曲.两 3-139). 2.静动站式与动功一样，只是两手面对胸前.此时呼吸要均匀.心不外驰，滓身松 紧自然.处于极安静之中. ㈣合功练法简便.有时间就可练；时间短，单练某一功式也是可以的.练四合功.先练 哪一合都可以，但在一合之内梯不耍播乱.如阴阳功要先阴后阳.提放功要先放后提.松紧 功要先紧后松，动箭功要先动后静.一般毎一合可以练10-20次呼吸，静功可适当练长一 点.本功法无病健身，有病治病.但有病的人应根据病悄选练一两种功式，一戲彖“阳功'利 ·'上提功'不耍轻易地练. |
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