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从小雪到大雪，冬季的气候特点更加突出了，这时气温寒冷。从生理上讲，人体毛孔收缩，出汗较少，小便量较多，这也是膀胱经主令的表现。从病理上讲，足太阳膀胱经主表，循经路线在背部脊柱两旁，若寒邪侵犯，常表现为恶寒、项背冷、僵直不舒，甚至肩背冷痛。老年人甚至觉得背心处手掌大小范围内冷。从养生上讲，重点脏腑为肾脏。 一、早睡晚起，去寒就温 起居上，要早睡晚起，等到太阳出来，日光充足时再起床，与天地间阳气的升发相呼应。去寒就温，就是要注意防寒保暖，提到防寒保暖，要特别提醒大家一点，也是大家非常容易忽略的，就是我们的脚。 俗话说，寒从脚下起，脚也是足太阳膀胱经和足少阴肾经的循行部位，脚离心脏最远，得到的血液输送量最少，皮下脂肪也比较薄，是最容易受凉的。一旦受凉，就会反射性的引起呼吸道粘膜、毛细血管的收缩，导致上呼吸道感染的疾病。所以寒冷的冬天除了要加上厚厚的冬衣之外，还要给双脚加上厚棉袜、厚棉鞋，让它暖暖和和地过冬天。同时，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位也是很好的养生方法。 二、培护阳气，温而勿燥 大雪节气除了大家要重视预防寒冷以外，还要注意培护阳气，人体的阳气也是在这个时候孕育萌动的。 此时进补的原则是温而勿燥，可以进食一些温养的食品，一来冬季干燥，不宜进补温燥，二来此时的人体阳气柔弱，不适应大温大燥，只能用温润或者平和的食品或是药品进补，如大枣、板栗、核桃、萝卜等。 应尽量避免温燥的调味品，如茴香、花椒、胡椒、辣椒等。因其易引起过度出汗，与冬季收藏的生理状态是相悖。 大雪节气饮食忌粘硬生冷，应喝粥进行调养，特别是糯米红枣粥、八宝粥，小米牛奶冰糖粥等最为适宜。当然，也可根据个人情况而配制进补膏方。 三、防病重点，保护关节 大雪气温寒冷，最易并发呼吸道、心脑血管和关节炎类疾病。关节炎类病人会在冬季多复发加重，特别是骨关节炎、类风湿关节炎等疾病患者。 风、寒、湿本来就是关节炎类疾病诱发和加重的重要因素。在大雪节气，尤其要注意防寒保暖，避免在阴暗潮湿的环境下生活或者工作，外出可佩戴手套围巾，增加护膝、护肩，勤晒太阳，注意补钙，同时进食富含钙质和胶原类的食品以利于关节修复，如奶制品、豆类、虾皮、蹄筋、骨头汤等。 适当锻炼，选择在一天当中阳光好、温度高的时段进行锻炼；做比较柔和的运动项目，如慢走、游泳、太极拳、广播体操等；避免做速跑、跳跃、急转的剧烈动作；避免参加爬山、爬楼梯等长距离行走运动。 关节冷痛可热敷，最简单的是盐热敷。将200-300克食用盐用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋，在局部关节或肌肉处热敷；也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克，同盐炒热后局部热敷。具有使局部毛细血管扩张、血液循环加速、局部肌肉松弛，起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用。
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