失眠加重，晚上睡不着？也许是缺少这些营养，越早调养越好!

今天，人们承受着越来越大的压力。失眠也是正常现象。每天，我们可以看到朋友圈中的许多人说他们半夜不睡觉，甚至有些人甚至六点或七点都没有睡觉。这时，它们是一两大。他们第二天必须去上班。一直以来，心理压力会很高，而且他们容易缺乏睡眠，这对身体非常有害。

长期缺乏睡眠会导致以下不适。

睡眠不足，发呆，长期睡眠是不够的，这就是我们所说的失眠症，即睡眠不足，体重减轻会影响精神。第二天很容易晕眩甚至虚弱，所以整个人看起来都很looked废。

特别是在脑容量大的行业中，失眠后容易出现心脏健康问题，从而增加了心肌梗塞的风险。

如果您发现自己经常失眠，则可能是您的身体缺少这些物质。

1.色氨酸

您可能对此物质了解不多。实际上，人们给该物质起了另一个名字，即“天然安眠药”。

另外，它可以帮助大脑合成一些褪黑激素。有了这些物质，它可以调节睡眠。

特别是对于那些睡眠不规律的人，我们可以通过形成良好的睡眠模式并补充色氨酸来获得良好的睡眠。实际上，海藻和海带非常有帮助。有空时，您可以煮更多的紫菜汤，这在营养和价格上都有很大好处。

2.枸杞龙眼茶

枸杞和龙眼是人们一生中通常用来保持健康的食品。二者结合起来，睡前喝一杯，也可以使思想平静，放松身心。

3.维生素B6

众所周知，牛奶可以改善睡眠质量。睡前喝牛奶实际上是一个不错的选择。

例如，牛奶中含有人体所需的大量维生素B6。如果人体长时间缺乏维生素B6，则人体的新陈代谢将出现大问题。

容易出现不健康的现象，例如情绪波动大，脾气暴躁，失眠和健忘。在这种情况下，您可以吃一些有营养的东西，例如香蕉，深海鱼，红肉等。

4.苦荞麦茶

苦荞麦茶富含钙。体内钙缺乏症也很容易失眠，尤其是对于一些中老年人来说，钙缺乏症还会引起腿脚抽筋。因此，这是一个建议。每天补充钙是改善睡眠质量的必要和重要手段。尤其是成年人，每天需要补充约900钙。 45岁以上的人每天也可以添加一些钙，这会导致体内钙的流失。