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熬夜，是现代人的生活常态。我们熬夜的原因也有多种多样，例如加班，聚会，追剧，玩游戏等等。除了这些以外，还有一种特殊的存在，就是啥也没干，但是就是不自觉的熬夜。二这类人往往有种困惑，为什么晚上精神非常亢奋，白天就是蔫了吧唧的。根据研究表明，多吃这几种食物，可以让你拥有一个好睡眠。 一、牛奶 牛奶，是我们喜欢的一种饮品。牛奶味道香淳，受到很多人的喜欢。牛奶不仅味道可口，而且牛奶中的营养成分较为丰富，牛奶中含有蛋白质，维生素，矿物质以及色氨酸等多种营养成分。牛奶中的多种营养成分可以满足人体所需，可以给人体补充能量，而且牛奶中的多种营养物质人体极易吸收，且容易消化。而且，牛奶中有一种被称为褪黑素的物质，这种物质对于睡眠是极为有利的，因而睡前喝一杯牛奶对于提高睡眠质量也有一定的好处。在提高睡眠的同时，还可以补充一些人体所需要的营养成分。
二、香蕉 香蕉也是我们所喜欢的一种水果。香蕉软糯可口，受到很多人的喜欢，而且香蕉较为软糯，老少皆宜。香蕉不仅味道可口，而且富含多种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、纤维素和矿物质等多种营养物质。与此同时，香蕉也是天然的抗抑郁的食物，多吃香蕉对于抵抗抑郁，减缓焦虑，也有一定的效果。多吃香蕉，有利于人们平心静气，帮助人们更好的入睡。
三、猕猴桃 猕猴桃。猕猴桃也是我们所喜爱的一种水果。猕猴桃外表有较密的毛覆盖，但是，内里却是酸甜可口的果实，而且众所周知，猕猴桃的维生素C含量较高，被称为“维C大王”。而且，猕猴桃中含有丰富的有机酸，维生素C等物质，可以加速肠胃蠕动，促进肠道消化，可以及时排出一些有害物质，有利于新陈代谢。除此之外，根据调查发现，猕猴桃还有一定的助眠效果，所以多吃猕猴桃，对于睡眠也是极为有利的。
四、坚果 坚果，也是我们所喜欢的一种小零食，在追剧的时刻吃一点坚果，既能补充人体所需要的营养物质，还可以享受坚果的美味，因而受到许多人们的欢迎。坚果中虽然许多营养成分对人体都有好处，可以补充营养成分。而且，大多数的坚果中也含有镁，褪黑素等多种助眠物质。因而，在睡前适当吃一些坚果，也可以帮助人们进入梦乡。
五、深海鱼类 深海鱼也是深受人们喜欢的一种鱼类。深海鱼不仅是一种食物，而且是一种药材，吃深海鱼，有食疗的作用。而且，深海鱼中还有多种营养物质，例如，蛋白质，维生素，微量元素，矿物质，卵磷脂，脂肪酸等多种营养成分。多吃一些深海鱼类，对于助眠也有一定的疗效。
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