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日常生活中，很多人都忍受着腹部肌肉损伤所带来的痛苦和折磨，对自己为什么会患有肌肉损伤感到茫然。为了做到有针对性的预防，减少肌肉损伤的发生率。了解锻炼后如何使肌肉放松是至关重要的。那么，在运动后如何放松腹部的肌肉呢? 第一，先用双手拍打一下腹部，然后平躺下来拉一下腹部的肌肉，双臂平至于头骨的两侧，尽量往后伸手心朝上，背部，轻轻地离开地面，使腹部呈拱形，然后平缓的呼吸，像练瑜伽那样，用鼻子吸气，嘴巴吐气，反复几次调整肌肉就会得到一定的放松。 第二，泡热水澡。在做完一些腹部锻炼后，可以泡一个热水澡，时间尽量可以长一些，但是温度不要过高。使全身的肌肉群得到一定的放松，然后再进行一些适当的轻松按摩，可以有效的缓解疲劳。 第三，涂抹去乳酸的药膏。由于在运动后，肌肉会出现酸痛，产生大量的乳酸，我们可以去买曼秀雷敦的去除乳酸的药膏，涂抹后可以得到一定的放松。 第四，做一些放松运动。首先我们要站立，双手合十，然后朝我们头顶的正上方伸展，拉伸。从而可以使我们的腹直肌得到一定的放松。其次手臂自然下垂，伸直手握拳，向身体内侧旋转，反复几次运动，可以使我们的肱二肌得到一定的放松。 第五，散步。在我们通过强烈的锻炼以后，可以通过慢慢的散步，来使全身的肌肉得到一定的放松。 以上就是对于如何放松腹部肌肉相关信息的介绍，通过以上信息的讲解，相信大家对于如何放松腹部肌肉有了更加深刻的了解和认识，所以在日常生活中，我们做完腹部锻炼以后，可以通过以上几种动作来选择放松自己的腹部。希望以上内容有助于大家。 |
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