孕晚期失眠严重怎么办，孕32周，严重失眠如何治疗，好难？

看到留言有孕妈妈抱怨说孕期睡一个好觉真难，孕前期吐的睡不好，中期胃口太好，硬生生被饿醒。

好不容易熬到快卸货了，可这时候却经常失眠，好难！难吗？那你一定没试过（快眠）营养素，这种天然非药物性的脑健康平衡营养，在促进机体代谢、吸收的同时实现营养均衡，对孕妈的健康、睡眠和宝宝的生长发育等都有很大的帮助。

  

孕期失眠的原因？

很多怀过孕的妈咪都知道，孕晚期是一个难熬的过程，睡也睡不好，哪也去不了，搞得整个人都好郁闷。孕晚期失眠严重怎么办，孕32周，严重失眠如何治疗，好难？

心理因素：在怀胎的十月中，不仅有期待和喜悦，同样也少不了忧虑和烦恼，这些忧虑不知不觉成为了一份沉重的心理负担，从而影响了睡眠。

  

生理因素：孕期黄体酮的升高，是会促进水钠排泄，随着子宫的增大压迫到膀胱，导致尿频而夜醒，在无法入睡的情况。还就是激素变化，孕激素怀孕前较低，怀孕后大幅增加。雌激素的水平在孕期间，也会大幅提高，就会出现情绪的不稳定令孕妈失眠的原因。

研究发现， （快眠）脑健康平衡营养，这种平衡体内激素调控的养分，可以有效地抑制大脑细胞中核糖核酸酶破坏RNA的作用，这个作用在对新的发育信号做出反应中起到非常的重要，因而可促进大脑功能稳定，使人精神放松，减轻内心的忧虑和悲伤，让心灵平静、释放压力、有助于睡眠质量的提高。

  

孕妈妈应该怎么做，才能让自己睡的更好呢？

到了怀孕晚期，孕妈妈身体比较劳累，经常半夜醒来睡不着，如果这时候再碰到胎动，那就更是雪上加霜了。对于孕妈来说，失眠不仅影响自身的健康，还会对宝宝的健康发育很不利。那么，孕晚期失眠严重怎么办，孕32周，严重失眠如何治疗，好难？

一、    可以用枕头来支撑腹部和背部，减缓腰部的不适，可以放一个枕头在腿部之间，承托下沉的背部，左侧卧对孕妈咪是健康的，不会给心脏造成太大压力，也有助于入眠的。

  

二、    由于孕晚期宝宝成长速度非常的快，所以对各种微量元素的量需求也很高，如果此时缺少营养的供应，身体各种的不舒服也是会影响睡眠的。

在孕前体质就比较差的孕妈，是一定要提前做好储备工作的，因为孕妈妈是比较特殊的，所以在选择吃的上还是建议以健康无害的为主。比如开篇提到的： （快眠）脑健康平衡营养，它是有121种营养和微量元素组成的，这些营养物质在食物中含量非常少，所以对于孕妈妈还是不能缺少的营养源。

  

而且其中有54项活性成分，是通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，来恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力，这些物质的修复，才能实现自然的睡眠。

提醒孕妈妈的是，不同人群使用 （快眠）脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，孕前和孕中的用法也不能一概而论。需要精准区分，与医师做好沟通，根据孕妈自身的吸收情况来精准匹配平衡营养，通过营养的补充，帮助恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，改善孕期中出现的失眠和入睡困难，尽快回归到自然优质的睡眠中去。

  

三、    睡前可以在家人的帮助下洗个热水澡，让身体放松，听听舒缓的音乐，更容易让孕妈睡着的。

四、在孕期还是需要适当的运动的，当然孕妈的身子沉重，可是不能剧烈运动，可以做做孕期瑜伽、散步、晒太阳等等，这样是有利睡眠的哦。

五、要保持心情愉悦哟，这点准爸爸和家人要注意啦，孕妈情绪起伏比较大，而且很敏感，易悲伤。所以在孕期中需要家人的包容和爱护，切不能在睡前吵架、生气，这样孕妈睡不好是一定的，还会使宝宝烦躁胎动频繁，影响宝宝健康呢！

  

不要看轻孕期失眠的危害，必须赶走失眠！

有调查显示，68%的准妈在孕期都睡眠不好的问题，到了孕晚期将近80%的孕妇为失眠所困扰。看到这个比列，娜姐也着实吓了一跳，那么失眠对孕期的危害你一定要知道！

准妈妈一天的睡眠要8-9小时才会对自己和宝宝更好，所以准妈妈要格外重视孕期失眠。因为孕期失眠是会造成精神不振、头昏脑涨、食欲减退、焦虑惶恐、情绪低落等问题，这是会引起循环系统功能紊乱，使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，不但影响孕妈的生活，还很可能宝宝体形偏小、发育不健全、胎盘提前出现剥离等等，对胎儿健康造成威胁。

  

参考一组孕期女性睡眠障碍的临床研究数据：一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的孕晚期准妈妈,把她们分为2组，研究结果显示 （快眠）有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数，同时研究显示10名孕晚期严重失眠的准妈妈，在喝了脑健康平衡营养后，20分钟内可以进入深度睡眠，并且达到了90分钟的时长，中间也未曾醒来。 

  

十月怀胎一朝分娩，怀孕真的是一件非常辛苦的事情，体重每天都在增加，肚子大到低头看不到脚尖。到了这个时候，用不了多久就能和宝宝见面喽！但是这个时段也不能掉以轻松呢，如果是严重失眠或是这样那样的小症状，一定要及时检查哦。现在可以准备待产包和宝宝出生的用品了，为宝宝的出生做准备，祝愿所有孕妈咪生出健康漂亮的宝宝哦！