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现在越来越多的人加入了健身的队伍，有些有条件的人去健身房办卡，但是刚去的时候对于健身的概念也是一知半解的，有的人不知道如何科学锻炼，不做热身也无法掌握正确的机械动作标准，然而有的人过度锻炼后，导致健身变成了伤身。 健身的目的就是让我们拥有一个健康完美的身材，但是也不能盲目的去锻炼，只有正确的健身，才能让自己变得越来越好。以下几个健身的雷区，大家千万注意，我们一起来看一下。 健身不是伤身！几个错误的健身行为，这是在浪费时间，你最好不要犯！ 行为1、健身后猛喝水 有的人在健身的过程中会出大量的汗，身体的水分就随汗液一块流失了，健身之后就会有口干舌燥的现象，这时候就会选择拼命的喝水，这种做法有害身体。因为在训练之后身体血液循环加快，肠胃是非常敏感的，如果在这个时候过多的喝水会给肠胃造成压力，出现反胃呕吐的情况。 我们应该在健身的过程中，小口地给身体补充水分，避免训练后大口地猛喝水，补充水分的时候也要慢慢的喝水，不要喝冰水。 行为2、周末疯狂锻炼 现在很多人的工作压力都很大，有一些上班族他们平时的时候比较忙，没有时间锻炼就干脆不锻炼，然后到了周末就会拼命的去锻炼一次，就锻炼好几个小时，想要把前几天没锻炼的时间都补回来。 那这种做法是健身当中的一个大忌，平时的时候不锻炼，周末疯狂的锻炼容易过度训练第2天的话，身体会有酸痛还会影响工作，严重的话还会引起金融界损害身体健康，根本起不到健身的作用，健身需要循序渐进，而不是疯狂的锻炼才有效果的。 如果工作日太忙的话，可以在家里边抽出半个小时的时间，做一些俯卧撑深蹲这样的训练，也可以强身健体，保证健身的效率，周末锻炼的时间最长也不能超过两个小时，过长的话注意力也会下降，容易发生健身事故。 行为3、熬夜锻炼 有些人工作比较繁忙，为了争取时间锻炼，就会牺牲睡眠的时间去锻炼，有些人半夜才开始锻炼，这种行为也是比较盲目的。 睡眠是我们身体最好的补药，充足的睡眠能够保证机体的修复，可以促进肌肉的生长，如果缺乏睡眠，经常熬夜的话会让自己疲惫不堪，身体肌肉恢复周期也会变得更长，第2天精力下降影响工作效率。所以在平时的时候一定要养成良好的睡眠习惯，不要让自己的身体透支。 行为4、空腹锻炼 有些人为了能够快速地打嗝达到减肥瘦身的效果，就选择节食的方法，然后去进行健身，这样行为是非常不理智的，空腹状态下很容易引发低血糖，引起晕眩，容易发生健身事故，而且身体力量也会减弱，这个时候训练的效率也会大大降低。 健身的效果。我们在减肥期间应该选择低热量，低糖分的食物，一日三餐要按时按量地吃，尤其是健身之前不能吃太饱也不能空腹，才能达到健身的效果。 在健身房锻炼的朋友们，一定要注意以上几点才能够更好地保证我们的身体健康，达到健身的效果。 |
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