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血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”。 而血栓，堪称人体“沉默的杀手”，严重威胁生命健康。 因此，生活中，想要预防血栓，要先从改善血液粘稠开始。 血液粘稠的人，身体会出现3种异常，4类人需格外警惕，莫忽视 1、口唇发紫，干活气短 当人体血液粘度升高，会伴有红细胞增多的情况。 此时，便会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色。 并且，稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。 这类人一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。 2、早起没精神，晚上精神饱满 经过一夜的睡眠，清晨起床后，人体应该是精神抖擞的。 如果，经常在早起后，还不清醒，没有精神，而到了晚上，精神状态最好。 此时，一定要小心是否血液粘稠了。 大部分血液粘稠的人，都会出现这种这类情况。 3、看东西出现一阵阵模糊 老年人，血液粘稠后，容易出现这类情况。 主要是，血粘粘稠，血流不顺畅，无法及时供给视神经，导致视神经短暂性缺氧缺血，出现看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。 下面这4类人，需高度警惕血液粘稠 第一类：喝水少的人 喝水少，是引起血粘稠的因素之一。 一旦喝水少，血液极容易粘稠，形成血栓，危害健康。 要主动喝水，切莫等到口渴，此时，人体已经极度缺水了。 小口慢慢喝，经常在早、中、晚喝一杯温白开水，对于血管健康，十分有益。 第二类：久坐不动之人 现代人，久坐不动，缺乏运动，也会导致血液粘稠。 长时间坐着的人，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。 所以，每当坐下45分钟，最好起来活动一下。 第三类：经常熬夜晚睡之人 长期熬夜，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 一定要注意，避免少熬夜，保证休息时间，进而保护身体健康！ 第四类：三高、重口味饮食之人 饮食，对于血液粘稠，有着密切的关系。 喜欢吃重口味食物，三高饮食者，更容易导致血液粘稠。 高脂肪食物，会让血脂升高，自然会让血液变得粘稠。 高糖食物，会增加碳水化合物，导致甘油三酯升高，血黏度也会增加。 高盐食物，会导致血压升高和血管硬化，不利于血液健康。 日常喜欢三高、口味重的食物，一定要注意预防血粘稠。 不想血液粘稠，坚持做好这四点： 1：饮茶“代替”烟酒 吸烟喝酒，都会增加血液粘稠度，不利于控制血栓。 而饮茶，可稀释血液，减少血液粘稠，还可消脂排毒，促进血管健康。 所以，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对于血脂血管健康，大有益处。 用一些消脂排毒的植物，搭配泡水喝，简单方便，是不错的选择。 华花郎荷叶茶，泡水喝，可排毒消脂，改善血液粘稠，减少血栓的形成。 用华花郎、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。 华花郎，随处可见，药用价值高，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。 小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。 三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。 2：植物油，搭配吃 想要预防血液粘稠，调节血脂健康，尤为重要。 想要调节血脂，植物油要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种。 其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。 Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
3：不久坐，勤走动 长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。 此外，久坐，还是血栓最大的“帮凶”。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓的风险会增加10%。 所以，要减少久坐，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。
4：多运动，不懒惰 运动，也会促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。 一旦，懒惰，长期静坐，则血液流速下降，容易导致血栓的形成。 所以，要注意，适当的运动，减少久坐，不要太懒惰。 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可增强肌肉耐力以及血管弹性。
垫脚走路，也是不错的选择，踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。 |
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