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前不久，武汉的李先生要减肥，于是每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一个月，关节就走出了问题，到医院被查出患上了膝关节滑膜炎！ 医生说，李先生这个病是走路走出来的！每天15000步上，这是过度运动，不仅不健身还伤身！正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适，但是天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。
所以，日常生活中，我们有一万种方式养生，如果方法不对，也是一万种方式在养病！ 多吃水果，伤了脾胃！ 多吃水果，获取各种营养元素，现代人都已经非常认可和追求。 但是从中医的养生观念看来，吃水果是要慎重的。 脾胃被称为“后天之本”，喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质。 而水果是生冷的，吃过多，是会伤脾胃的。 而东方人本来就体质偏寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量。 所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。 胡乱进补：吃进了医院！ “保健品”对很多人来说是有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。 曹先生经人介绍，买了鹿茸、鹿筋，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，作礼物拿回家孝敬父母。 不料吃了这些补品的第二天，父亲鼻血不止，母亲在马桶上坐了足有40分钟，把老两口折腾进了医院。 当老龄人吃大量补药时，会导致脉搏又沉又紧，反而让气血不流通。 一些长寿的人平时定时按量吃好三顿饭，很少乱吃一些补品，结果越来越好，精力越来越充沛。 五谷杂粮粉：吃出糖尿病！ 俗话说，多吃五谷，不生杂病！ 都知道吃五谷杂粮好，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。 吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。 而杂粮磨成粉后，膳食纤维破坏了，留下的只有淀粉和糖类。 天天这么吃很有可能吃出糖尿病，不建议多吃。 乱补维生素：吃出结石！ 维生素种类较多，功能各异。 很多人有一种错误认知，不管生什么病，都把维生素当作万能品。 如果机体不缺乏维生素，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重一些已患病情。 例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。 还会有人把维C泡腾片当作提高免疫力的日常保健品长期饮用，是可能导致尿路结石，加速动脉硬化。 现在越来越多的人特别注重养生，特别是一些中老龄的朋友慢慢形成了慢病健康管理的意识，自己的健康自己作主，但任何养生都有两面性，度没把握好，不仅不能养生，反而养病。 |
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