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天气一暖和，各种周末小聚的约会就多了起来。昨天几个前同事拉了个小群约着周末一起聚聚，都是当妈的人了，拖着娃总免不了，不过一说到要带娃上阵特别是要在外就餐，话题就严肃起来了，选什么区块活动、旁边有没适合带娃的餐厅、出门要准备点啥... 妈妈们平时在家都是一顿不落地伺候着娃儿，知道外出会难保吃得没家里好，但也不想太打折，娃儿吃的安全、吃得饱饱不闹事总得保证吧。 那么出门到底要带点啥食物、啥装备，选啥餐厅点啥菜，对于不同月龄的宝宝，爸妈们的准备也是不一样的，今天OK妈就把自己带OK出门吃饭的经验总结一下。因为有很多妈妈希望得到一份清单式列表，出门照着准备就行，所以今天也会满足大家 这个小要求哦～ 1 带六个月以下的宝宝出门吃 带6个月前的宝宝出门，基本还是不涉及吃饭的，有奶就行啦～ 如果是母乳亲喂，妈妈就是行走的奶水包，除了妈咪包的基础配置，基本抱着走就行了。 对于混合喂养或者奶粉宝宝，带上奶粉、温水就行了。奶粉用分装的奶粉格装着，每格准备好一顿奶需要的奶粉量。外出一天的话准备上三份，哪怕只是准备在外面冲一次奶，总是有备无患吧。 6个月前的宝宝带出门，吃不是问题，但睡眠要照顾好，否则爸妈吃饭的时候娃在一旁闹，一餐好饭好菜也无福消受了。所以带小宝宝出门，务必带好提篮或推车，确保他们想睡的时候可以舒服地睡上一觉，最佳状态就是爸妈刚开吃的时候娃睡着了。 2 带六个月~ 一岁的宝宝出门吃， 食物组合上可以有点小技巧 这个阶段的宝宝刚开始添加辅食，食物性要以泥、稀糊状为主，八个月以后可以吃有点软的手指食物，整个一岁前都不能吃有盐的饭菜。按这样的条件，外边的餐厅是很少能达到要求的，所以带一岁前的宝宝外出吃饭，还是自带食物吧。 OK妈把自带食物分为两大类，一类是泥糊类的，需要爸妈带上餐具用勺喂食；另一类是手指食物，8个月以后的宝宝就可以吃手指食物啦，不仅品种丰富，也完全可以保证营养。 泥糊类食物 >>> 米粉 米粉是宝宝刚添加辅食的阶段最适合的食物（我在之前辅食添加的文章中多次提过，宝宝的第一口辅食应该是高铁米粉），冲调型的米粉携带方便，温水一冲就行了，带上小碗和勺子泡上一碗，宝宝的口粮就解决了，既卫生又能保证营养均衡，在没有什么可吃的情况下不失为一个最佳方案。 >>> 白粥 7-8个月以后，白粥是很不错的选择，可以算是基本款，也是超级百搭。可以搭配自带的肉松直接就是一顿饭；也可以搭配餐厅里提供的小米糕、蒸点之类的。当然白粥的携带需要用密封的焖烧罐，保温又防漏。 >>> 烂面条、小馄饨 很多宝宝都喜欢面条，面条可以和蔬菜、肉类一起煮，可以保证营养，和白粥一样，装在焖烧罐里，既然早上出门，中午的时候打开依然是温热的。 小馄饨也是很好的选择，有面也有肉，出门前提前煮好，装罐，把馄饨捞出即可，不用带很多汤水。可能两三个小时焖下来馄饨皮会涨开没什么嚼头，但对于宝宝刚刚好。如果想搭点蔬菜，也可以水煮些蔬菜直接和馄饨丢一起，也算是一顿荤素搭配的大餐了。 >>> 成品果泥、蔬菜泥、肉泥 各种成品的果泥、肉泥、菜泥、混合泥，开袋即食，一袋刚好是宝宝一餐的量，非常适合带在外面吃。成品辅食是灭菌后真空储存的，妈妈们不用担心有防腐剂的问题，即使是营养流失都是不多的，只是在口感上可能真的不如现做辅食那么有自然香，而且罐头食品毕竟是冷食，如果爸妈比较不能接受直接吃冷食的话，可以把辅食泥做为搭配。 >>> 酸奶 6个月以后的宝宝可以吃些酸奶作为辅食，如果饱宝接受酸奶的口味，家里的酸奶可以带上。如果是常温酸奶，正常放在妈咪包里就行，如果是冷藏酸奶，要注意一下不要在室温下太长时间。 手指食物 手指食物是我特别喜欢给OK带出门的食物，既可以保证营养，还能让娃儿早些开始自己进食训练。其实8，9个月的小娃儿对自主进食感兴趣着呢，切成小块、小条的食物让他们自己抓着吃，保准餐桌上吃得津津有味，吃完了还可以当玩具玩上一阵子，为爸妈品尝美食争取出更多时间。当然自己动手吃会把食物抹得到处都是、往地上丢，所以在准备外带的手指食物时，最好是相对硬的、不容易一用力就掐得烂的那种。 >>> 刀切馒头、包子 面点类的好消化又营养，如果家里有现成的面点，出门前带上几个小馒头、包子一类的都很好，但要注意保温。 >>> 肉丸 带白粥外出的时候，一般我会搭配肉丸，直接丢在粥里一起保温或者单独装都行，肉丸可以确保宝宝吃到足够的肉类。 >>> 水果 带些切好可以直接食用的水果，装在密封盒里，随身带着，宝宝闹了、有情绪了，随时可以塞给他做健康零食，一举两得。 >>> 面包 是给宝宝准备一袋面包，在大人吃饭的时候给宝宝一块面包，让他自己抓着吃，是又营养又省心的一件事。 >>> 蔬菜条/块 稍微蒸过的蔬菜，比如稍胡萝卜条、西兰花的小朵、芥兰、西芹、山药都很适合做手指食物。 南瓜块、土豆块也是相当快手的，蒸熟就行了。 手指食物的做法很多也不难操作，可以查看我们之前的推送《做好这类食物，轻松让宝宝爱上吃饭！》 宝宝对不熟悉的环境会比较敏感，太吵了、太安静了、想要爸妈抱了，有情绪不肯好好吃饭的情况也很正常，碰到难缠的时候给他吃点零食，效果还是相当不错的。小饼干、泡芙这些小零食产品毕竟是设计出来符合宝宝口味的，虽然不能当饭吃，但也是有营养成分的，真如果宝宝在饭桌上闹起来，一小把零食下去就安定了，绝对是值当啊。关于零食推荐也可以查看之前的文章《宝宝零食能不能吃 30款日美系口碑大爱亲测》、《如何在5秒内认出对孩子有害的零食！》 食物组合 列了一堆清单，发现可以外带的食品真的挺多的，如果妈妈们希望带出门的食物能够丰盛些，尽量能保持在家吃饭的质量，那么可以在搭配方法上变变花样。OK妈也列举几个自己比较常用的搭配方案，总的原则是泥糊食物+手指食物。 1. 米粉 + 辅食泥 + 水果 + 零食 2. 面包 + 水果 + 蔬菜条 + 酸奶 3. 白粥+馒头+肉丸+蔬菜条 4. 白粥+肉包子+蔬菜条 5. 烂面条 + 水果 + 零食 6. 小馄饨 + 蔬菜条+ 水果 3 带一岁以上的宝宝出门吃， 和吃什么一样重要的是去哪吃 OK到了14个月时咀嚼和吞咽能力已经比较好了，这时起他就开始和我们一起吃正常的饭菜了，而不是单独制作他那份辅食，带他外出也就不再讲究于非要自带，所以带一岁以上宝宝外出吃饭，就开始需要挑餐厅了，而这里边确实也有些门道。 餐厅没挑好，宝宝也是会翻脸砸场子的，餐厅有合适的菜品和餐厅的环境合适都是同等重要的。 >>> 粤菜／茶餐厅是首选 如果要去中餐馆的话，粤菜／茶餐厅是比较适合宝宝的，因为粤菜清淡、菜品多，尤其是白灼各类蔬菜非常丰富。另外粤菜馆里，清淡的蒸点也很多，马拉糕、萝卜糕、虾饺皇、肠粉，都很好点，白粥也是菜单中必有项目，再不济还能点碗粥打打打底。 >>> 风味特色尽量不去 带娃儿吃饭尽量选择比较常规（你也可以说平庸）但菜品丰富的餐厅，爸妈们可以少头疼。传统的餐厅里至少还可以从菜单中找到一些比如蒸鱼、水蒸蛋、米糕之类的适合宝宝吃的菜或点心，可要是特色餐厅像麻辣小龙虾、烤肉、麻辣烤鱼之类的，往往这些餐厅油烟味大不说，食物都会比较重口，完全不适合宝宝。 >>> 首选有专门的宝宝餐单和游乐区的餐厅 现在不少餐厅也开始注重亲子方面的服务。有的会推出专门的宝宝餐单或者供应儿童套餐，而且儿童餐具、一次性围兜都一应俱全。还有些餐厅贴心地开辟了儿童游乐区，这种餐厅肯定是首选。 >>> 环境不能太嘈杂，但也不能太安静 环境相对好的餐厅意味着饭菜卫生更有保障，宝宝餐椅也更充足和清洁一些。但对于宝宝来说，去特别高大上的地方，反而会恰得其反—— 在一个特别安静，空间开阔的餐厅里吃饭，周围几乎听不到说话的声音，带着宝宝吃饭，你反而会特别放不开，生怕宝宝吃高兴了或不高兴了突然来一嗓子，引来餐厅所有人的侧目。惴惴不安地吃一餐饭，心理压力也太大了。 >>> 自助餐厅或西餐厅也不错 不知道吃什么时自助餐是首选，要啥有啥，且环境好空间大。可以在煮面区专门给小朋友下一碗不放调料的面条，或自己拿小锅煮一些海鲜。带小朋友吃饭就不要吝啬了，尤其是自助形式的，要选择品质较佳的餐厅。
4 带娃出门吃顿安心饭， 装备配置物也得合适 吃什么、到哪吃的问题都解决了，还有一个特别考验爸妈带娃经验的，就是出门的配置物品，特别是在辅食期的娃儿。 理论上说，出门准备的东西越多越安心，但总不能像搬家一样的，总的来说出门还是要以轻便为主。 为了说明清楚需要带哪些必备物品，我也来晒下妈咪包 >>> 奶瓶、奶粉格。奶粉格用来装米粉 >>> 餐具(碗+勺)。便携式的餐具对于出门很有用，分层式的设计，一只碗可以分出两个，在携带时很节省空间。 >>> 闷烧罐 >>> 围兜 >>> 罐头辅食泥 >>> 水果 >>> 保温瓶 >>> 宝宝水杯 >>> 小玩具 除了妈咪包，需要的话还可以准备便携餐椅，可以保证娃儿肯定有的坐，也尽量带上推车，娃困了可以睡觉，而不至于折磨大人。 |
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