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【专业医生天天与您说健康】 对于有高血压的人来说，把血压控制达标是硬杠杠，没有什么可商量的，如何才能实现这样的目标，医生只能给出治疗方案，关键在自己如何执行。如何才能做好，有十件事必须要做到。 NO1：明确血压控制目标高血压最基本的控制目标是小于140/90mmHg，对于中青年人应进一步控制在130/80mmHg以下，如能耐受控制在120/80mmHg会有更大的获益；65岁-79岁的人，首先应将血压控制在150/90mmHg以下，如能耐受可控制在140/90mmHg以下；大于80岁的高龄老人应将血控制在150/90mmHg以下。 NO2：坚决按照医嘱服药要知道服用降压药在控制血压的同时，还要达到保护心、脑、眼、肾等靶器官的作用，每个人的身体状况不一样，比如是否伴有糖尿病、是否存在肾损害、是否发生了心脑血管病等等，所选用的降压药各不相同，医生会据此选择合适的降压药，切不可自作主张看别人用什么降压药自己拿来就用。 NO3：坚持长期服用不间断对高血压的控制讲究平稳，避免血压的大幅波动，降压药控制血压的起作用时间有长有短，长效降压药可以起作用24小时，每天只需服用一次；而短效降压药起作用时间只有4-6个小时，常用于高峰血压难以控制时加用。因此，一定要按照降压药的服用要求按时服药，才能确保全天血压保持平稳，要知道血压的大幅波动甚至比单纯的高血压危害还要大。 No4：正确认识降压药的副作用不同的降压药可能会引发一些不良反应，如干咳，多尿，面部、四肢、口唇、足踝等处的水肿等等，一般会随着服药时间的延长减轻或消失，在不影响正常生活的情况下不必过于担心，如实在不能耐受可在医生的指导下换用其它种类的降压药。要知道降压药可能带来的不良反应，与血压控制不佳导致的血管损伤病变没有可比性，将血压控制达标始终排在第一位。 NO5：不要轻易更换降压药降压药与抗菌药起作用原理不同，抗菌药是通过杀灭病菌起到治疗作用的，病菌可能发生变异对药物不再敏感产生耐药性；降压药则是通过改善自身血压调节机制，类似于螺丝缺失了补了螺丝一样，是不会产生耐药性的。因此只要服用的降压药能将血压控制达标，就可以十数年甚至数十年坚持服用而无需更换，切不可看别人用什么自己拿来就用，反而可能导致血压控制不稳定产生大幅波动。 NO6：坚持生活方式干预不松懈人体的血压受多种因素的影响，高血压的发生缘于自身血压调节机制发生了障碍，降压药只能解决其中一个方面的问题，其它影响因素尤其是生活细节还需要靠自己打理，比如清淡饮食、坚持运动、按时作息、戒烟限酒等。降压药的用量也是建立在这些因素改善的基础上的，因此不能因为服用了降压药就放松对生活细节的管理，否则降压药也起不到应有的作用。 NO7：多做运动贵在坚持生命在于运动，运动对控制血压非常重要，一次持续30-45分钟可出汗的运动，可使血压有4-10mmHg的下降，且这种效应可持续存在近20个小时，相当于服用了降压药，这样绿色纯天然的降压措施相信有高血压的人不会错过，每天坚持进行一次。 NO8：定期测量血压做好记录血压控制得好不好，需要通过检测血压来评判，血压控制稳定者每周至少测量一次血压、血压不稳定或更换治疗方案等情况下应每天测量血压。注意日常测量血压要选择在6:00-10:00、16:00-18:00、22:00左右三个时段，前两个是全天血压的两个高峰时段，睡前血压有助于判断夜间血压是否有升高，要知道夜间血压应比日间最高血压低10-20mmHg。 NO9：做到血压心率双达标在高血压的治疗中，对心率的管理与控制血压同等重要，要求心率不超过80次/分钟，超过这一数值就应进行干预治疗；如已发生了冠心病等心血管疾病，则对心率的要求更加严格，不应超过60次/分钟，否则心血管意外事件发生风险大大增加，必须引起重视并采取相应减慢心率的措施。 NO10：不轻信控制血压的偏方经常见有些人想通过多吃芹菜、香蕉等方式控制血压，这些食物中含有的钾元素较多，确实对控制血压有帮助，但钾不能在体内贮存，多吃多排，只要合理饮食无需额外补钾，倒不如饮食清淡、减少钠的摄入更有助于控制血压。一定要知道，任何食物都不可能直接控制血压，多种食物合理搭配、营养全面才更助于维护机体各项生理机能的正常运转。 【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，一起学习交流更多健康知识】 |
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