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26岁的小美诞下一个女宝宝，全家都欢喜得不行，毕竟这是家里第一位小公主，其他的同辈孩子都是儿子。 全家上下都喜欢这个小公主，她公公也是不例外，总去小两口的房间看娃娃。 孩子经常放床上睡着，公公每天都喜欢趴在床上逗娃。 而孩子小，总是要喝奶，公公逗娃后，看到娃动来动去，摸下宝宝说：没有湿啊，那就是饿了，你快点喂奶给孩子啊！妞妞都饿了。 小美抱起娃来准备撩起衣服喂奶，公公也不出去，小美尴尬的不行，整个月子坐得快抑郁了。 小美跟老公提了，老公也说了一次，可公公却说：在老家，哪家媳妇不是直接在家门口对着路边就喂奶了，有什么稀奇的。 整个月子里，小美不仅要照顾孩子，还休息不好，心生郁结。 也许是精神压力大，小美产后抑郁，每天郁郁寡欢，老公也没想到小美的情况会这么严重，带着小美看了心理医生。 从医院回来后，老公严肃的跟父母说了一次。 还是婆婆明事理，把公公骂了一道：人家现在小年轻，你以为是当年啊！不要老是进孩子的房间，还是坐月子呢，想看孩子我抱出来给你看。 公公这才收敛了，小美的心情也放松很多，也在努力调整自己的心态。
1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。 感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。 有些人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋。 3、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力。 4、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 5、精力丧失：疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。 6、昼夜变化：清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。
1、补充营养物质孕妇的营养摄入也会影响自身的身心健康。 孕期要补铁，补钙，补叶酸等，还需要补充一种营养剂α-亚麻酸。 因为胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸。 如果此时孕妇不注意补充，胎儿无法从母体摄入的营养中获取足够的α-亚麻酸，那么就只能抢夺母体储存在大脑和体内组织中的α-亚麻酸。 因此，孕妇血液中α-亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下，导致孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调。 α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。 普遍存在于深海鱼、苏子油、秋麻仁油中。苏子油中含量最为丰富，在66.7%以上，为目前所知含α-亚麻酸最高的食物，每日食用拌在酸奶里即可。 2、增强身体运动产妇要经常走走，呼吸一下新鲜的空气。 散步和瑜伽等相对轻柔的活动可以让产妇内心沉静下来。 建议新妈妈每天抽出一点时间为自己放松一下。 如果长时间待在昏暗的卧室，情绪就无法得到有效的宣泄。 就容易出情绪低落，悲伤，抑郁等表现。 3、补充良好睡眠睡眠不好的话会直接影响到情绪。 好的睡眠可以让精力充沛，有食欲，有好的心情。 而如果长期缺少睡眠时间，身体内分泌失调，激素代谢异常，影响身体的健康。 也经常会出现烦躁，不安，易怒等不良的情绪。 4、尽早看医生产妇体内的激素分泌紊乱，再加上心理的压力，很容易出现身心问题。 如发现自己有异常的行为和想法，及时的就医检查。 多于心理医生沟通，适当的倾述是最正确的方式。 5、常听轻柔音乐音乐疗法适合治疗任何心理疾病，能起到让患者身心放松的作用。 可以促进产后抑郁症的恢复，有助于调节产妇的心理压力。 可以缓解精神和心理方面的压力，产妇平时可以多听听轻柔的音乐，注意心理方面的放松。 6、家人多理解家人不够关心产妇，容易导致抑郁症的产生。 因此家人要给产妇更多的肯定和认可要让产妇得到足够的重视。 这样才可以避免抑郁症的产生，家人要多关心产妇身体的恢复，也要重视心理的调节。
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