记忆力明显减退，经常丢三落四，眼前的事情

指导意见：建议你生活要有规律，营养运动合理，尤其要保证有充足的睡眠时间，早睡早起，平时可以吃点补神健脑的食物或者中药，比如核桃，大枣，芝麻，豆类，牛奶，可以长期用灵芝泡水喝。对于手淫，首先，手淫是正常的，因为性也是人的本能之一，但不能过频，你可以通过培养自己健康的兴趣爱好来转移注意力，比如读书，朗诵，唱歌，跑步，健身等等，此外，建议你平时穿宽松的纯棉内裤，外裤也要穿这休闲一些，这样就会减少下装对生殖器的摩擦，减少性冲动，可以降低手淫的频率。
祝你健康快乐。