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失眠，作为一种睡眠障碍，在医学上给出的定义是这样的：指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等不适的感觉。睡眠时间和质量的标准是平时习惯，并且只有连续无法睡觉时间在3周以上，才算患上了失眠。 据调查显示，全球20%~ 30%的成年人患有失眠，其中有超过半数人诊断不出。原因主要是这些人认为失眠不是大问题，不需要寻求帮助。据报道，美国有8400万人失眠，我国失眠人数也呈逐年上升态势。 随着社会发展， 生活节奏加快，工作、学习的紧张，失眠的发病率日趋上升。它已不仅是医学问题，同时也逐渐成为社会问题。 失眠的分类？ 按失眠原因分 生理性失眠：指偶尔失眠，或因环 境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性失眠，并排除疾病引起。人这一生，大多数人均有这种失眠体验。 ②病理性失眠：是指各种器质性疾病引起的失眠，一般时间较长。 按失眠性质分 真性失眠：指长期对睡眠质量不满意，包括难以入睡、睡眠不深，睡后易醒、多梦、早醒、 醒后不易入睡等，这种情况每周至少发生3次以上，而且持续时间超1个月。 假性失眠：即自觉经常失眠，实际上睡眠的质量和数量都很正常。 了解完分类后，很多人都会有疑惑，如果自己真得了失眠后，又该做哪些检查呢？ (1)详细了解病史。包括失眠症状表现、严重程度、失眠的发生背景、间接、直接诱因以及伴随症状等。以往有无躯体疾患，有无用药史，有无生活、饮食习惯改变, 以及主观体验和心情等情况，以便更针对性做其他检查。 (2)根据了解的病史特点进行重点系统体格检 查，明确内脏器官有无疾病、脑神经系统有无异常，精神方面是否存在问题。 (3)通过了解病史及体格检查先得出一个初步印象，再根据需要进行相关检查。重点应用的是脑部疾病及功能状况检查，像是脑电图、头颅X线片、脑血管造影、 脑超声波、脑CT、脑磁共振成像等检查。 失眠了怎么办呢？这里推荐2款用猪心做成的食物，常吃养血安神治失眠，很多人可能不会吃。 1、青椒炒猪心食材：猪心、青椒、葱、蒜、干辣椒、花椒、盐、鸡精、生抽、料酒、 做法：猪心处理干净后，切成小块；锅里放水，水开后放猪心焯变色捞出洗净备用； 青椒洗净切块，葱切葱花，蒜切片；干辣椒剪段，花椒备用；锅中热油爆香花椒； 将葱花、蒜片、辣椒放入炒出香味，放入焯过水的猪心略炒，淋些许姜汁放青椒块小炒一回，加生抽、料酒、盐、鸡精调味就美味出炉了。 2、养生猪心汤 食材：红枣、姜、猪心、枸杞、盐 做法：猪心买回来先切开，把里面的血末冲洗干净， 以免切的时候被挤压出来弄脏衣服； 然后切成合适的薄片，用清水反复冲洗几遍，去油腻、去血末； 烧一锅水，水开以后放洗干净的猪心进去煮2、3分钟，然后捞出来冲洗干净 把没有白色脂肪的切片放到炖锅里 比较肥的可以用来爆炒！也很好吃～加适量的水 再加两个大枣，适量枸杞，两片姜，盖盖 。 隔水炖两个小时。出锅加点盐，这个汤非常清淡，猪心也炖得容易咬，很好入口。 但是，改善失眠并非一朝一夕能完成，仅靠上面2种美味，作用也比较小。所以，想要更好改善失眠，日常也要多补充富含的芝宁多糖化合物等。 为什么要多补充类的物质呢？因为它是一种多糖类大分子化合物，成分主要是腺苷和三萜，能够提高脑内某些免疫细胞因子的含量，并增加俗称'快乐激素'的血清浓度，借此改变睡眠和情绪。 还具有比较扶正固本的作用，补气血安神，对机体正常运作有至关重要的作用，能保证身体各系统协调稳定，避免外来物质侵害，是改善睡眠、提升身体免疫力、抗御多种烦扰病痛的一个重要保障。这与中医内调为主，外养为辅的风格不谋而合。因此晚上经常睡不着的人，可以多吃点它，对五脏调理、提升睡眠质量很有帮助。 |
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