会睡觉的人更长寿！83岁中医教授：黑豆+它这么吃，3周就能告别老失眠！

【会睡觉的人更长寿！83岁中医教授：黑豆+它这么吃，3周就能告别老失眠！】

失眠的你一定有过这样的经历：辗转反侧睡不着，好不容易睡着了又一直做梦，还常常从梦中惊醒。据国家卫生局数据统计，中学生睡得最少，大学生起的最晚，上班族睡得最晚，40岁后起夜骤增50%。

那么到底什么症状算是失眠呢？《中医病症诊断疗效标准》中是这样判定失眠的：

1、轻者人寐困难或睡而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠;
2、常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等;
3、经各系统实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其他器质性病变。

如果上述3条中你占了2条，就要注意了，失眠已经找上你了，那么如何治疗失眠呢？中医给出了下面3个解决方法。

1、膳食调养

（1）夜交藤黑豆茶

做法：夜交藤、小麦和黑豆按照1:4:3的比例混合，凉水下锅，小火煎煮，可做为日常茶饮。

作用：夜交藤归心经和肝经，能够养血安神；小麦能生津止汗、安心除烦，黑豆能养心益肾。可以缓解肾功能失调导致的失眠、多梦、易起夜等症状。

（2）党参芡实猪骨汤

配方：党参30克，枸杞、芡实各15克，红枣、桂圆肉适量，猪脊骨750克。
做法：先将猪骨斩段焯水后，连同红枣、党参、枸杞子、芡实置于砂锅内，加入清水3000毫升、少许黄酒，大火煮沸后改用文火炖2小时，最后加入盐调味即可。

作用党参健脾益肺、养血生津；红枣补血养气；龙眼肉补益心脾、养血安神。此汤有良好的健脾益肺、补气养血、宁心安神的作用。

2、穴位按摩

（1）涌泉穴
涌泉穴位于脚底，脚掌前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴为全身各穴位的最下部，乃是肾经的首穴，每晚泡完脚后用手用力揉捏涌泉穴，可以缓解失眠、眩晕、精神衰弱等症状。

（2）劳宫穴
劳宫穴在手掌心，握拳时中指、无名指所指的位置就是劳宫穴。按摩前先把两手掌对搓，搓热后再用大拇指按压劳宫穴，会有微微酸胀感，可以治疗心痛、心悸、失眠、眩晕的症状。

食疗和穴位的方法对于轻度失眠患者是十分有效的，但若失眠情况较为严重或长期失眠的人群，这两种方法则显得药力有些单薄，不足以彻底解决失眠。

中医上认为失眠是由于气血不足、心肾不交、肝气郁结等原因造成的，所以想要从根源处让失眠得到缓解，就要使用更为专业的中药方子来调理五脏。

3、中药治疗

（1）柏子养心丸
本品由柏子仁、党参、炙黄芪、甘草、川芎、当归、茯苓、酸枣仁、半夏曲、朱砂等中药组成，味先甜而后苦，微麻。

柏子仁、酸枣仁养心安神；党参、黄芪补气固表；川芎可行气开郁，几味中药合力起效可以宁神静气、调理脾胃，临床上常用于治疗脾胃虚弱、肝气郁结造成的失眠、多梦、神经衰弱等症状。

本品处方中含朱砂，每日不可过量服用，过敏体质慎用。

（2）萧氏舒萌膏
该方是清末名医肖淑之从张仲景所著的《金匮要略》中取方并重新配比后研制出来的，由肖氏后人传承，至今已有100多年的历史。

该方由冬虫夏草、阿胶、雪莲、蛹虫草、黄精、茯苓等十几种药材，经古法7道工序萃取成膏，每晚化水内服可以益气养血、补肾固脾、疏肝解郁、安神助眠，专业治疗入睡难、失眠多梦、浅眠早醒、整夜难眠、年老觉少、心悸焦虑等各种睡眠障碍。

在用药同时保证生活规律，合理饮食锻炼，多喝水，治疗效果更佳。
据中医学院数据表明，大家在服用1星期左右，睡眠质量都有了明显的改善；且有超过96%的失眠患者坚持服用1-3个月后，都已摆脱失眠困扰。

失眠患者还需注意：

1、睡眠环境：卧室注意避光、保持凉爽，对大部分人来说，18-20℃是理想温度。

2、睡眠时间：最好维持在7-8小时左右，但应视个体差异而定。

3、睡眠姿势：以右侧卧为宜，不压迫心脏，且可以保持呼吸顺畅。