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血液粘稠,会出现4个异常,防血栓,吃二物,喝三杯水,坚持四戒

原创
2020-05-24  营养师雪...

随着年龄的增长,血管弹性会减弱,管腔也变得越来越狭窄。

久而久之,细胞易相互紧贴靠拢,导致血液粘稠度增多,危害心脑血管健康。

一旦血液粘稠度增高,十分容易形成血栓,堵塞血管,诱发严重血管类疾病。

可以说,血液粘稠,是血栓的“序曲”,想要预防血栓,要先从战胜血稠做起。

血液粘稠,会出现4个异常,切莫忽视

1、容易犯困

经常犯困,想睡觉,要警惕血液粘稠了。

血液粘稠,会导致人体内,血液流动,相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,容易导致大脑缺血缺氧,进而导致人容易犯困。

2、晨起头晕,思维混乱,反应迟钝

虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。

一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来,晚上却异常精神。

此时,需要警惕血液粘稠了。

3、口唇发紫,干活气短

有一部分血液粘稠的人,会伴有红细胞增多。

此时,嘴唇就会发绀(呈青紫色),且稍微做一些体力劳动,就很喘不过气。

发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫,并且有干活气短的情况,一定要留意,是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

4、视力突然模糊,看不清东西

视力经常出现短暂性模糊,甚至突然看不清东西,需警惕血粘稠。

当血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为“阵发性视力模糊”。

血液粘稠,防血栓,吃二物,喝三杯水,坚持四戒

吃二物

1、洋葱

洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结,并加速血液凝块溶解。所以,当你享用高脂肪食物时,最好能搭配些许洋葱,将有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块。

洋葱还有提升好胆固醇的疗效,不过洋葱煮得越熟,一定要注意。

2、茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。

维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。

此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。

喝三杯水

第一杯:晨起后,一杯温开水

经过一夜的睡眠休息,身体处于缺水状态,血液也更易粘稠。

此时,喝一杯温开水,35-40℃左右,200ml,可稀释血液,减少血栓形成。

因此,晨起后,不论你是否口渴,都要喝一小杯温开水,还有助于排毒。

第二杯:两餐间,一杯代茶饮

两餐之间,泡一杯代茶饮,可消脂排毒,防血栓。

华花苗苦丁茶,泡水代茶饮,降脂排毒,改善血稠,防血栓。

将华花苗、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态。

小叶苦丁,泡水喝,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。

华花苗,药食两用,用其泡水喝,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。

搭配在一起,做茶饮,可排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。

第三杯:晚睡前,一杯温开水

晚上,人体睡眠时,血液流速会变缓,血液粘稠度,也会有高低起伏。

睡前,喝一杯温开水,不超过200ml即可。

有助于,减少夜间血液粘稠度,还可滋润呼吸道,助力睡眠。

坚持四戒

1、戒烟

吸烟伤血管,十年难修复。

吸烟,会损害血管内皮,加速动脉硬化,还会增加血液粘稠度,促使血液形成凝块,导致血栓的发生。

2、戒酒

喝酒,对促成血栓是有很大影响的。

饮酒过多,血液中的血红细胞,可受到损害,从而会影响红细胞的粘合力,而引起血栓。

此外,喝酒,还会导致血液粘稠度增高,也是诱发血栓的因素之一。

3、戒熬夜

不论是,熬夜加班,还是熬夜打游戏、嗨皮,都要尽量改掉。

长期熬夜,导致人长期处于紧张状态,易造成血管收缩异常,血压比正常人高,还容易导致血液粘稠,容易诱发血栓等心脑血管疾病。

尤其是,熬夜时,长时间静坐办公,更会加大血栓风险。

所以,从今天起,不要再熬夜了,不要熬夜,不要熬夜!!!

4、戒久坐

导致血栓的最大帮凶,其实是——久坐。

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。

所以,生活中,不论多忙,都要注意,坐下1小时,起来活动5分钟。

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