LPGA冠军莱克西的全面训练，助你减杆抓鸟

跟着我做，抓到更多小鸟。

在果岭上

我一直苦练推击，因为在这方面一直不太稳定。现在，我的头等大事是在推击全程保持超级静止。我的原则是：“安定双手、安静头脑、更好推击。”我曾倾向于提早抬头，使得球偏离路线。（严重到我在整个比赛都闭眼推击。）但我看到了曙光。对我而言，保持“静止”的关键是采取扎实的预备姿势。我摆正站位，让双脚、双膝和双肩都与推击线平行。刚开始会觉得别扭——只需站得离球近一点会大有改观。人们说得没错：两眼离目标线越近，推击越好。

在沙坑里

我不想显得自大，但沙坑击球确实是——怎么说呢？——我的专长。或许是我身上的佛州女孩天性，但我喜欢沙滩。这本身就是个优势。如果你害怕沙子，那么将球击出沙坑的机会就小得多，更不用说让球近洞。

除了足够的信心，遵循基本原理也是必要的。首先，下移握杆，几乎至握把中间。朝目标开放站位，但让挖起杆的杆面指向你希望球落地的地点。将重心的60~70%移至前侧脚。你的目标是在挥杆中保持这一重心位置；它使杆头在正确的位置触沙。绝不要向后倾斜。如果你能防止这一错误，剩下唯一要做的是在挥杆全程保持杆面（相对于站位）开放。我发现缩短收杆可以轻松实现这点。创造奇迹吧。

在果岭边

在用铁杆和木杆全挥杆时，我握杆相当紧（当然是在站位之后，此前我会尝试让自己冷静）。但当面对精细的劈起击或切击时，我会彻底改变策略。此时，我尝试尽量放松握杆——仅够让我能控制球杆。在果岭周边，精确是关键，为打出准确的距离你必须对球杆的重量和平衡有很好的感觉。

有可能因为握杆太松带来问题，因为你会失去稳定的距离控制和干脆击打的触感。我的秘诀是，采取舒适握杆（比如，按1到10衡量选“6”），专注我想让球落地的点，然后放手一搏。

铁杆击球

我喜欢让铁杆击球笔直飞出。我想那是显然的——我的意思是，谁不喜欢呢？但铁杆击球更重要的是控制弹道而不是管理方向。用1号木杆时我并不在意——我愿意尽全力释放球杆并看着球飞得又高又远。而用铁杆时，弹道会改变一切。弹道越低，我的成绩越好。

目前我正尝试新技巧：对大多数攻果岭击球，我会缩短收杆并击打可控的、四分之三幅度的砸击球。我会略微下移握杆并收窄一点站位，但重要的是我采用压低的、简短的收杆来防止这些击球高飞，并确保它们飞直线。确实——多数时候我打低飞球，即使知道自己能用短一号球杆全挥杆击球上果岭。相信我，你会在触球时保持杆面更端正，同时避免挥杆过于陡直。注意了，左曲球患者！

在发球台

从小时候起（我身高1.80米——再没那么小过），我就拥有超长的1号木挥杆。随着我变得更强壮、更多意识到自身的能力，我发现了打出最远开球的秘密。在1号木到达上杆顶点之前，我已经开始朝目标回转髋部。这样做能让我创造巨大的扭矩，在双肩和两髋之间形成近60度的分离。这种分离就是即将到来的速度——超过100英里/小时的触球速度。它是一个高级的动作，所以很难快速掌握。事实上，如果我的1号木开始失控，通常因为我过早开始回转髋部，双臂被卡在身后。因此我会在全速击球之前去练习场用慢动作练习这个技巧。只要有耐心你就会找到力量。