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怀孕是一件幸福的事儿，短短10个月，一个胚芽渐渐成长为一个可爱的宝宝，为家庭生活增添了无限乐趣，以后余生更多了份牵挂。 怀孕也是一件艰苦的事情，带球10月，腰酸背痛，水肿抽筋。你会发现，升级为妈，对身体各种不适的忍耐程度，直线上升。 然而，让人郁闷的是，好不容易生了，为什么肚子里还像怀着一个，走哪儿都有人问“你又怀了？” 如何能恢复小蛮腰，告别大腹便便呢？（建议往下看，文章有点长可以先收藏哦） PS：动图里的几个动作也适合缓解胃下垂导致的小腹外凸，久坐导致的便秘和腹部皮肤松弛哦~女王瘦腹操练起来，腹婆变身小腰精。 孕期准妈妈篇——怀孕期  点击加载图片  点击加载图片  点击加载图片  点击加载图片  点击加载图片 注意：之前说的孕妇饮食不能一致，这要看个人的各项指标，比如有高血压、糖尿病、孕高症的，或者是对一些食物过敏的。运动也要看个人体质和胎儿的情况，涉及到医学范围了，所以饮食和运动不写了。 产后妈妈篇——0-6个月 那么很多妈妈表示，自己已经生完了，要怎么恢复呢？我们一起来看。 关于产后绑腹带，我的建议是：一！定！要！用！  点击加载图片 绑腹带使用方法图解 使用绑腹带是为了在肚子还没有恢复之前有效帮助稳定内脏，固定骨盆，对瘦身也有一定的帮助。个人经验，这种传统式的绑腹带效果比较好，市面上那种一片式的还是没那么好。 绑腹带至少使用3个月，看个人的恢复情况而定，好，我知道还是会有很多人说，来不及了，那就接着往下看吧！ 产后妈妈篇 有的妈妈在生完1年后肚子还是很松软，这是因为在孕期由于腹部弹性纤维被成端及脂肪的堆积。要解决这个问题要从以下三个方面入手。  点击加载图片  点击加载图片 大部分妈妈会长妊娠纹，妊娠纹一旦出现是不可逆的，所以妊娠纹只能在孕前多运动增加腹部弹性，孕中控制好体重增长速度，腹部皮肤保湿（可以坚持使用孕妇按摩油如松达孕妇护肤山茶油 按摩肚子及胸部大腿等有妊娠纹的地方，帮助预防、淡化妊娠纹）来预防缓解。 妊娠纹一旦产生，就只能淡化，不会完全消失的。如下图。（孕期的妊娠纹一般是紫红色的（左），生产后会逐渐变透明（右））  点击加载图片 小Tips:肚子臀部胸部这些部位的皮肤在孕期很容易干燥发痒，切忌不要用指甲抓，可以用手掌磨蹭。一抓一道纹，效果杠杠的。  点击加载图片 坚持使用按摩油  点击加载图片 点击加载图片 坚持运动，顺产一个月以后，剖腹产至少三个月以后可以尝试以下瘦身训练。 点击加载图片 点击加载图片 点击加载图片 点击加载图片 点击加载图片 点击加载图片 点击加载图片 点击加载图片 点击加载图片 |
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