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根据研究显示：睡眠质量关系到生存时间！ 现代人生活压力大，睡眠质量不佳，严重影响健康，躺在床上难以入睡，看着窗外慢慢天亮，第二天头晕脑胀。。。。。 【健康睡眠有3个指标】 1、在20-30分钟内能够入睡； 2、迅速进入深度睡眠，不会半夜醒来； 3、不经常做梦，偶尔做梦，醒来后不会记住梦的内容； 如果能达到这3个指标，恭喜你睡眠很好！ 【睡不好有两大危害！】 1、心脑血管 心脑血管需要休息调节，入睡能让身体深度放松，能迅速缓解疲劳，减轻心脑血管负荷。长期熬夜及 失眠的人，发生心脑血管问题的可能性更大。 2、肝肾代谢 肝肾是人体重要的代谢器官，睡眠时肝肾代谢减慢，血流充足，有利于恢复功能。而长期得不到休息，持续工作，会使肝肾功能减退。 【失眠的“克星”——酸枣仁】 《金匮要略》:'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。' 中医小金方：酸枣仁、莲子、百合、大麦、茯苓、佛手、核桃、甘草、桑葚、大枣，煮水，代茶饮，睡前1杯，坚持1个月。 |
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