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小满是夏季的第2个节气，进入小满以后，气温升高，雨水增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。 最近虽然气温明显升高，但昼夜温差还是比较大的，尤其是下雨以后，所以穿着不要过于清凉，可以随身带着薄外套以供添加，另外不要贪食大量生冷的食物。关于小满后的养生原则大致围绕以下几点： 补水 气温升高，人体对于水的需求量越来越大。冰镇的甜饮料和气泡饮虽然可以给我们带来一时的刺激，但是这些饮品会越喝越渴，而且包含了大量的糖分，极不健康。可以喝一些温凉开水，解渴又健康。如果实在不喜欢喝水，那还可以选择豆浆、牛奶、绿豆汤等来补充身体所需的水分。 祛湿 小满节气后，是湿气的开始。有句俗语：“千寒易除，一湿难去。”湿热是百病之源，湿气未出，热气来袭，湿热内外呼应，就会引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，还能减轻肠胃负担。 夏日食苦，胜似进补 食苦字面解释就是适量吃些苦味的食物。小满节气期间是湿性皮肤病的易发期，因此，饮食调养要以清淡素食为主，可以常吃具有清热祛湿作用的食物。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。新鲜爽口，富含人体所需的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《周书》:小满之日苦菜秀。除了苦菜，我们还可以选择苦瓜、苦菊、莴笋等。 随着气温升高，人的心理会受部分影响，经常烦躁不安，爱发脾气。其实当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力就会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。所以夏季尽量调整好自己得心态，控制好自己得情绪。 |
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