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既然是高效，那就说一些简单易上手的方法。答主总结三年同传经验和备战法考经验，全程干货，请细嚼慢咽。 全文分为三个部分: 一，理清学习流程 二，提高记忆效率的方法 三，心态调整 一，学习流程 学习是一个过程，通常有以下几步: 1.接收信息/概念 2.理解 3.记忆 4.复习 5.运用 每个步骤都有很多好方法来提高效率。 比如，在接收信息方面，比起自己一本本看书总结，报个班，参加个专业性强的训练营，专注于学导师整理出来的精华，就可以站在前人的肩膀上，站的更高，看得更远。当然信息在过滤时会有一定程度的损耗，学别人整理的精华，自然不会像自己整理一遍那样认识深刻，但既然是追求高效，那就必须接受偶尔会出现的一点小瑕疵。 理解，这一步很关键，因为，一旦理解错误，会直接影响记忆和运用。理解不难，是个正常人都有理解力，难的是如何加深理解，举一反三，触类旁通。加深理解的方法与记忆方法有相通的地方，想知道，就往下看。 九年义务教育，三年高中，四年大学，还有读研读博的，小半辈子都在上学，最让我们痛苦的，大概就是背诵了。我想没有人喜欢大段大段地记忆背诵，枯燥无趣。一想到要背书，连书都不想打开，一看到密密麻麻的字，真有撕书的冲动。 作为一个有三年同传经历的十三线小翻译和三十岁备战法考的中年妇女。对记忆却有不一样的看法。继续往下看，告诉你记忆的窍门，让学习事半功倍。 二，提高记忆效率的四个方法: 1.做笔记，定点记忆 2.选择合适的时间回忆 3.脑内剧场法 4.背景音乐法 孙子兵法说，知己知彼，百战不怠。想攻克记忆难关，就要了解记忆的规律。 根据《记忆宫殿》，我们的记忆，分为三类1.瞬间记忆 持续时间，仅约1秒。外界的事物刺激我们的感观，让我们产生感官知觉，刺激消失后，这个感官知觉还会持续一个极短的时间。这种短暂的保持记忆也叫感觉记忆。 2.短期记忆 短期记忆最重要的特征是信息保持时间相当有限。在未经复述的条件下，大部分信息通常只能保持几秒至一分钟之内。一次储存量大约是5-9个信息。短期记忆中的信息非常容易被干扰，如果信息超出容量或者未加复述，信息都会很快衰退被遗忘。短期记忆形成的关键是“注意力”。通过复习，储存在短期记忆的信息会转入长期记忆。 3.长期记忆 长期记忆分为三种: 1.几分钟到数天的长时记忆 2.数天到数年的长久记忆 3.一辈子的永久记忆… 短期记忆阶段的信息，如果没有复习，是不会转入长期记忆。除非在获得信息时，感觉器官受到很强烈的刺激，例如亲眼看见一架飞机在面前爆炸。 回想与重复是增进长期记忆的核心策略。 记忆的特点: 1.熟悉的信息，比陌生的知识易记 2.有组织的，有序的信息，比杂混无序的信息易记 3.少比多易记 4.形象具体的信息，比抽象的信息易记 5.有联系的信息，比零碎的信息易记 在做同传期间，用的最多的是瞬间记忆+短期记忆，对方开始说话就要开始翻译，一句一句跟翻。这是一个快速记忆然后按日语语法重新编码并输出的过程。这个过程快到来不及思考，翻上一句的时候，要分一部分精力来接收下一句的信息，注意力侧重于接收下一句信息，上一句的翻译更多依赖说日语的本能。这样快速的记忆和输出，导致要边说边忘，注意力永远在听下一句上。但是有一个方法，却帮助我在会议结束后也能回想起三个小时会议的内容。 这个方法就是——做笔记。 1.做笔记，定点记忆 翻译人员的笔记，不是传统意义上的笔记，而是对会议内容的简单记录。但是通过这简单的记录，却能百分有还原翻译内容。 上两张图感受一下。 一段英日同传的笔记 很简单的几个单词和缩写，还原后的内容如下图。 到这里，你发现如何利用笔记提高记忆效率的秘密了吗？ 日翻英的笔记示例 首先，笔记本的中间竖着画分界线，分割笔记界面。控制书写的长度。如果太长，不仅写的时候，手要移动更长的距离，看的时候会增加视线移动的距离，多花费时间，并且一眼看上去又长又密的字，瞬间让人没有看的欲望了。（这只是同传的笔记方法，还有其他优秀的笔记方法，如康奈笔记等，这里就不介绍了。） 其次，只记录中心信息，尽可能的简短，充分利用各种符号来代替文字，抓重点。描述一幅图需要成百上千的文字，记忆起来比较麻烦，如果能把信息用直观的符号表现出来，能减轻记忆的负担。日语中打招呼的礼貌用语很长，且只在一部分亚洲国家有这种习惯，上图的笔记是日翻英，按照西方国家的习惯，打招呼只用了“Hi”来表达，对于学过日语的人来说，不用解释也能知道“Hi”在日语里代表的意思。同样的意思，不同的语言有不同的表达方式，做笔记时，只要记最简单的一种，然后按照特定的表达的方式进行转化表达。 而对于学会的名称，可以通过投影等资料知道，所以不用特意记到笔记上。 一些不符合目标语言表达习惯的表术，可以直接省略，只抓重点。 最后，是分段。即将信息整理分类，进行有序排列。即使在会议上，讲话人不停地讲，翻译员也会主动对接收到的信息进行分段整理，方便理解后面接收到的信息。 这个方法可以类推到日常的学习过程中，学习的时候记简短的笔记，课后通过对笔记的扩充来回想学习的内容。回想是看着笔记上的关键词进行回忆，不是光看书。这些笔记就相当于将冗长的内容进行了分段提纯，而笔记上的每个词或符号就相当于一个定点指向，连点成线，最终绘制出全部的内容。如果能顺利回忆出来，就证明基本理解了学习的内容。扩展一下: 这个方法同样可以类推用于英文单词记忆，就是所谓的词根记忆。 比如:supermarket这个词，我背的时候是利用记根的发音规律，su-per-mar-ket，这样按发音分解成词块进行组合记忆的。 但并不是说能通过笔记进行回忆，就能一劳永逸，永远不忘记了。选择复习的时间也很重要。 2.选择合适的时间复习 说到记忆时间，就不得不提到艾宾浩斯遗忘曲线。 由图可知，当我们接收到一个信息，记忆保存量在一个小时内是呈直线下降的。所以对于新学的内容，最好一个小时以内回顾一次，睡前再复习一次，然后一周，一月，一季时再次复习，就能形成长期记忆。 3.脑内剧场法 信息大致分为两类，语言信息和形象信息。依据科学家的研究，人们用不同的感官来吸收知识，效率是不同的。其中对视觉吸收的比率最高，达83%。 加拿大学者马库勒.汉这样比喻两种信息在量上的差别，他说:“听收音机长大的60岁老人所获得的信息量，等于看电视长大的6岁儿童所获得的信息量。” 由此可见，形象记忆在记忆法中占有举足轻重的地位。而我从小就是看电视长大的，所以接收信息后，会自觉地将信息转化为图像或者场景，我称它为--脑内剧场。就是在脑内导演一场情景剧。 我从小对外语就非常感兴趣，学习的时候从来不单独记单词语法。而是把单词语法组织成句子，然后编一个具体的场景对话。最常用的，就是一个高富帅来搭讪（低头捂脸）。有的时候走在路上，一个人自言自语，偶尔还会引来别人异样的眼神。单词语法太枯燥，加入一点小说情节做对话练习，把看似无关的知识点结合起来，用场景情节来调动情绪的力量，产生继续学下去的兴趣。 包括现在备战法考，我也是用这样的方法来整合知识点，最近在学刑诉法，程序法画面感都比较强，把自己想象成当事人，处在不同的位置上，需要做哪些事，注意哪些问题，就当自己经历过一次，印象就会比死记硬背更深刻一些。 4.背景音乐法 如果你觉得上面这些方法太难了，学不会，那么还有一个终极大招。 大家是否有过这样的体验，一首歌单曲循环很多遍，虽然没有特意去记，但不知不觉脑子里就会出现那些旋律，自然而然就能哼出歌词。 这就是记忆的终极大招--重复！ 对于想要记忆的东西，制作成音频，然后连续播放，这段时间，不必专注于听这些内容，可以做做家务，出去走走，做点轻松的事，循环次数足够多，自然就记住了。 这种方法看似是机械的重复，但是却能提高时间的利用率。做家务的时候，上下班走路坐公交车的时候，身体在动，大脑却不在工作，我们可以利用这段时间，听一些以前学过的内容。这样做的目的不在于能记住多少，而在于给自己创造氛围，增加与知识点连接的机会与时间。 我就是用这种背景音乐的方法，练出了好听力。很多人都觉得日语的听力很难，语速快，句子又长，重点都在一句话的后半段，长句里套着短句，往往到重点的时候，注意力就跟不上了。而背景音乐法，可以让你不自觉地复述出长句子，增强对长句子的整体把握。 中国有句古话，叫做“书读百遍，其意自见”还有“温故而知新，可以为师矣。”说的都是要重复，但也不是简单的重复。 回到一开始的问题，如何加深理解，举一返三，触类旁通？ 我的答案是，重复+思考。（练习反馈本质上也是一种重复，思考也有很多方法，不是这篇文章的重点，就不展开了）。 三，心态调整 记忆不是目的，运用学到的知识解决问题才是。万丈高楼平地起，不是知道了记忆法就能过目不忘了，记忆也是种能力，需要刻意练习才能掌握。 长期记忆是在短期记忆的基础上进行回想和重复。而短期记忆的关键是注意力。 注意力需要通过劳逸结合来调整，记忆是一个过程，有效的休息才能确保记忆时能集中注意力。 学习是个长期的过程，痛并快乐着，脱产备考的这几个月，偶尔也会觉得很累，坚持不住了，好难啊，我不会！八个部门法，对我来说像八座山一样。上课时偶尔会打开弹幕，看其他同学的留言，基本上都跟我一样的状态，上课的人数也越来越少。这两天在努力调整自己的心态，放松对于学习来说一样重要。 如果你有好的放松方法，欢迎给我留言~ 总结一下: 一，学习的过程 1.接收信息/概念 2.理解 3.记忆 4.重复 5.运用 二，提高记忆效率的四个方法: 1.做笔记，定点记忆 2.选择合适的时间回忆 3.脑内剧场法 4.背景音乐法 三，心态调整 学习是为了运用 记忆是一种能力，需要刻意练习 注意力是关键，有效休息很重要 |
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