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人体和自然界是保持一致的，日出而作，日落而息。白天，人体随着太阳日出，阳气升腾，精神抖擞，大脑兴奋活跃，适合工作，晚上太阳落山，阴气偏盛，阳入于阴，则安静睡眠。如此则白天精神，晚上安宁，清净祥和。反之则阳不入阴，难以入睡。 这与我们国家现在的现代化进程密切相关。时代的步伐在加快，生活生存压力不断加大。高度的精神压力，还有各种不良生活习惯，综合导致失眠与焦虑非常普遍。 一、失眠与焦虑 良好的睡眠对于精神健康至关重要。仅一晚上没睡好就会使人烦躁、乏力、焦虑甚至第二天情绪陷入悲伤。所以，如果说睡眠问题与焦虑和抑郁有关就不足为奇了，比如入睡困难、睡眠不足，或者经常性睡眠紊乱。 焦虑和抑郁的定义范围很广，从持续焦虑和悲伤，到被诊断为精神疾病，目前已是非常普遍且有害的现象。 为了找出有效的治疗手段和预防方法，弄清楚可能引起焦虑和抑郁的相互作用非常重要。目前人们认识到睡眠问题可能是一个关键因素。 哪一个问题先出现？ 大部分的证据表明，睡眠问题与焦虑和抑郁之间有很强的联系，而且是双向的。 这意味着睡眠问题会导致焦虑和抑郁，反之亦然。比如，在睡觉期间感觉担忧和紧张会使人更加难以入睡，但是睡眠困难的话（也会导致睡眠不足），也会导致更多的焦虑。 睡眠障碍（尤其是失眠）会出现在焦虑之后和抑郁之前，同时也是焦虑和抑郁的常见症状。 弄清楚哪个问题先出现、会在哪些人身上出现、会在什么情况下出现，是非常困难的。这取决于什么时候出现这些问题。近些年有证据表明，青少年的睡眠问题能够预测抑郁。然而，这种模式在成年人身上并不明显。 特定种类的睡眠问题非常重要。比如，焦虑但是不抑郁能够预测出过高的日间嗜睡度。抑郁和焦虑也常常一起出现，使得它们之间的关系更加复杂。 尽管掌控睡眠、焦虑和抑郁之间联系的精确机制尚不明确，但是某些与睡眠和情绪相关的潜在过程中存在重叠。 人们尚不清楚睡眠的某些方面，比如睡眠模式的变化以及睡眠模式对身体健康的影响，还需要更多的研究来帮助人们理解这些机制。 二、良好的基础 对于很多人来说，治疗睡眠问题不像治疗焦虑和抑郁那么难以接受，而这也可以鼓励人们去接受帮助。解决睡眠问题能够为后续的治疗打下良好的基础。 比如，抑郁的人对治疗的响应更加消极，如果他们有睡眠问题的话，那么抑郁症状更容易复发。 很多用于治疗睡眠问题的干预方法，比如放松和减轻担忧的技术，也能够被用于治疗焦虑和抑郁的日间症状。这就更不用说在夜间有良好的睡眠对身体健康的好处了。 如果你很担忧睡眠或精神健康，那么与专业的人士说一下。已经有很多治疗睡眠问题、焦虑和抑郁的有效方法，当其中一种症状被治疗时，其他的症状也会好转。 那么接下来给大家介绍可以缓解失眠疲劳的食丸-精杞苏心食丸。 食丸-精杞苏心食丸 精杞苏心食丸由黄精、枸杞子、大枣、桑椹、紫苏籽、佛手、香橼、百合、酸枣仁，配伍而成。主要功效：宁心安神，焦虑失眠。益阴补肾、益肺胃、安五脏。 道家仙丹——枸杞配黄精 黄精 是道家很推崇的男性养精的药食。如果把它跟枸杞合用，那真是天仙配，补精气的功效会增加很多。其中孙思邈孙真人黄精枸杞对女性养颜也很好。《本草纲目》记载：“黄精补诸虚，填精髓，平补气血而润”。 枸杞 能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神。”枸杞是传统中药材，也是一种营养滋补品，性平味甘，药食两用，能从上到下养全身。 桑椹 “本品补肝肾，益精血。可用于肝肾精血亏损引起的身体消瘦，腰膝酸软，盗汗，头晕眼花，口渴咽干。 酸枣仁，百合，紫苏籽: 补肝血，助睡眠，神经衰弱。 建议食用方法和食用量： 一次8粒，一日三次， 温水送服，饭后服用。 适合人群：失眠焦虑，肺肾阴虚兼脾胃虚弱者，干咳少痰、腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、疲倦、纳差者。是养血滋肾、病后阴血亏虚、头晕眼花、消瘦乏力、 腰酸耳鸣者的良好食用佳品。 不适合人群：婴幼儿及孕妇。 [品名] 精杞苏心 [规格] 200丸/瓶 [净含量] 36克
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