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失眠者应该学会这种心态,过好白天的生活,把睡眠交给夜晚

 爱的剧场 2020-05-26

失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事

我患上了焦虑症已经有5年了,一直在服药,服药可以缓解躯体症状,但是心理症结都变成强迫思维了,每天都恐惧一件事情:如果我挂掉了,别人会不会看到shi体吓到得焦虑症?如此不失眠才怪。

失眠康复失眠疗愈715:失眠者应该学会这种心态,过好白天的生活,把睡眠交给夜晚

我的焦虑发作主要是在睡觉中发生的,最开始是睡到半夜突然间感觉自己呼吸不了,然后突然间坐起来,或者是突然间心脏狂跳吓得满头大汗,让我觉得惊恐发作根本就自己无法控制,因为老是体验濒si感,所有感觉自己容易si掉,慢慢我就产生了想法,如果是白天我清醒的时候严重身体不适我可以求助什么的,但是睡觉的时候我就不能控制自己了,如果我挂掉了怎么办?

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产生这个想法的原因跟我自己的经历有关,我实在是不想过这种行尸走肉的生活了,我想积极走出来,其实我也不知道自己是怎么好起来的,我印象最深刻的就是大当家的话“过好白天的生活,把睡眠交给夜晚”,慢慢的我没吃安眠药了,失眠也不那么在意,睡不着不睡就是,主要是自己的心情好起来了,真的睡眠就慢慢好起来了,之前看到训练营里面也是靠自己走出失眠的朋友,我都特别羡慕,作为亲身经历失眠的我来说,失眠真的不会影响人的身体健康,自己心理不去过度在意失眠这件事情,失眠真的会远离你们的。

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你们很多肯定没我那时候失眠严重,在三个月的时间里,除了吃了安眠药的几天里面,真的是每晚彻夜不眠,白天也睡不着,我现在也活得好好的,现在心态甚至比失眠之前还好很多,失眠让我变得更勇敢,珍惜当下的生活,珍惜身边的人,相信自己,一定能够走出失眠,过得幸福,我们要把一切逆境看成成就的开始,那样,就会好事不断,这也是打卡训练对付失眠的一个好办法,睡前会什么会产生强迫思维呢??其实背后就是焦虑。因为觉得如果不做这些的话,内心就会不安,内心不安了肯定睡不好,并且如果坚持不做这些的话,就会很烦躁,躺着就很焦虑,所以被迫不得一次次的起床去做这些。

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很多人失眠是因为身心不够活跃,总之不管你生活中目前面临着什么问题,我们就事论事去解决具体问题,把生活过好,事情处理好,睡眠慢慢就会回来。

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