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古话说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。” 意思是73岁和84岁是人生两大“寿命坎”。 而70-79岁之间，称之为“长寿关键期”。 研究发现，在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。 所以，想要长寿，这10年一定要注重养生！ 70-79岁是长寿关键期，想要健康，牢记：“防二病，戒三习，做好四个一”！ 防二病一、心脑血管疾病 人与动脉同寿，血管的健康，尤为重要。 而从30岁开始，血管弹性就慢慢下降，动脉硬化斑块不断的出现。 在加上我们不良的生活习惯，血管也会像人一样慢慢衰老。 所以70岁后，人的血管更佳的脆弱，一定多注意心血管疾病。
1、少吃咸菜 老年人味觉会下降，口味会变重，所以会加入大量的盐，吃饭的时候也喜欢吃咸菜下饭。 而咸菜属于高盐食物，对血管伤害是很大的。 过多的咸菜，会增加血管壁压力，使血管更脆，通透性降低。 长期吃高盐食物，会引起血压升高，影响心脑血管健康。 2、勤刷牙 中老年人也要干净卫生，勤刷牙。 医学研究表明，牙齿的不干净，诱发心脏病的危险因素之一。 牙齿细菌的滋生，产生的酶，可促进体内血栓的形成，进而的增加血管的损伤。 每天保证早晚各刷一次牙，也可以适当的清理口腔。 3、戒吸烟喝酒 70-79岁的人，就不要在吸烟喝酒了。 这个年龄段的人，身体自身的条件就很差，如在吸烟喝酒，就是增加身体的负担。 此外，吸烟喝酒都会引起血管损伤，增加患心梗，脑梗的几率。 二、肺脏疾病 人的肺称为是“华盖”，在五脏六腑之上，也是最容易受伤的地方。 尤其是到了一定的年龄，都会出现呼吸困难，上气不接下气的。 数据显示，在我国肺癌是“第一大癌症”。
1、坚持运动 丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年。 人在运动的时候，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中。 所以建议，老年人也要经常的运动，促进身体代谢，提升肺脏功能。 2、多喝水 肺脏喜湿厌干，平时多喝水，可滋养肺脏。 或是在水中加入曲荬菜茶泡水，也是不错的选择，曲荬菜，味苦，性凉，具有清热解毒, 凉血利湿, 消肿排浓, 祛痰止痛，补虚止咳之功效, 其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用。 研究发现，曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。 将其提取物制成抗烟毒药物, 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。 因此，曲荬菜是杀菌，清烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以适当其泡水饮用，清毒素，提升免疫力。 3、清洗鼻腔 肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，清洗鼻腔，有助肺部健康。 我们通过鼻子呼吸，空气中的细菌，粉尘都会吸入肺脏。 而肺脏排毒代谢功能下降，这些有害物随时随地都会损伤肺脏健康。 所以，我们经常按摩鼻翼两侧，或是清洗鼻子，可减少有害物堆积，减轻肺脏负担。 戒三习1、戒不良情绪 70-79岁的人，分风风雨雨都经历过来，所以没有什么比自己身体更重要的。 因此，减少一些不良的情绪，儿孙们也有自己的生活，也不同瞎操心。 并且有的老人，觉得自己不中用，总是很孤独，抑郁，这种心态是不可取的， 平时多和人交流，听听音乐，出去散散步。 此外，家人们也要多一些关心和照顾。
2、戒暴饮暴食 随着年龄增长，胃肠蠕动功能下降，每天不能准时排便。 老年人一定要控制自己的食量，不要贪吃。 大量的试验，研究证实，吃的少的人比暴饮暴食的人更容易长寿。 并且合理的控糖，控盐，对老年人健康有诸多作用。
3、戒便秘 《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。” 但是年龄越大的人，肠道蠕动力下降，有益菌也在随着年龄的增长也减少，肠道内的有害物质越多。 因此，一定保证每天排便1次，避免便秘。 饮食上增加粗粮，粗纤维的摄入，促进排便。
做好四个一一杯奶 牛奶被誉为“白色血液”，其中含有的营养全面，如：钙，蛋白质较为丰富。 《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。
一份蔬菜 意大利研究人员的研究发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。 蔬菜中含有维生素，矿物质等抗氧化物质，可延缓衰老，提升免疫力。
一个苹果 苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。 民间也一直流传着“每天一苹果，医生远离我”之说。”
一个鸡蛋 鸡蛋一向有“全营养食品”的美称。 鸡蛋中的优质蛋白、维生素等，正是慢性病人所需要的。
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