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中医坦言：其实是身体的这一处在“求救”；失眠的“天敌”找到了，不是牛奶，你若爱吃，一觉睡到自然醒！ 众所周知，良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因，人们压力过大、精神焦虑，所以很多人都有失眠的困扰，能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。 许多人躺在床上准备睡觉的时候，其实身体已经很疲劳了，可是大脑却非常清醒，潜意识和身体是分离的，用了各种办法入睡，都没有效果。
1、先是看书，结果越看越精神；
2、然后听音乐，听英语，大脑还是清醒的；
3、接着眼睛盯着天花板的某个位置，眼皮沉重地合了起来，还是没睡着。
4、最后不知何时睡着，迷迷糊糊地大概睡了两个小时，失眠真的是精神和肉体的双重折磨！到底是什么原因导致这种情况呢？ 中医认为，入睡困难是因为肝火过旺，肝气郁滞导致的，所以养肝为第一要务！肝不好的表现： 1、入睡困难、凌晨1-3点早醒
2、食欲不振、食后胀满
3、口苦口干、口臭
4、恶心呕吐、腹泄腹痛
5、皮肤出血、骨质疏松
6、乏力、易倦
7、皮肤粗糙、唇舌炎症
8、大便粘马桶、小便黄如茶
9、情绪暴躁、爱生气
10、头发爱出油、掉发严重，两鬓早白睡不着到底要怎么办呢？很多人对失眠都不以为然，以为失眠不是什么大病，但是其实失眠久了也会使人的小病积累成为大病，比如因长期失眠导致的精神问题，肝脏无法排毒等。
张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。' 准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、菊花、栀子、山药、桑葚、牡蛎等11种食材，科学配伍，开水煮泡20分钟，每天喝一杯，清心安神，堪称失眠之天敌。
睡前喝可以清肝毒，缓解精神紧张、兴奋、焦虑等精神因素，对改善睡眠有很好的帮助
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