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随着经济和生活水平的不断提高，健康的生活方式成为当下预防疾病的基础。那么，到底什么样的生活方式才是健康、科学的？“健康生活方式就是要合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心态平和。”人到中年，越来越多的人患上高血压。血管老化、饮食不合理、情绪紧张等，都会加速血压飙升。特别是生活物质丰富了，饮食不合理已成为健康最大的“拦路石”。 血压高的“祸根”找到了，并非吃盐，若不忌口，高血压很快到来！ 随着现代化的发展，人们患高血压的比例越来越大，因高血压而猝死的人越来越多。但是其实这并不可怕。做到早发现，早控制，早治疗，对降低疾病的发病率是很有帮助的。都说血压高和吃盐有关，这的确也是如此。不过这里要科谱一下，盐摄入过多，也会导致血管变得敏感，而血管处在高盐状态下，则会出现收缩，从而造成血压升高。另外盐富含的钠元素，钠是神经系统传递信息所必须的物质，能够促进肌肉收缩、心脏跳动，血压升高。因此可以说，盐虽不是引发高血压的“元凶”，但它是高血压的“帮凶”！据世界卫生组织最新推荐，成年人每天钠的摄入为2克，相当于5克盐，每年摄盐总量约为1800g，但我国人均每年摄盐总量高达6200g！所以高血压患者一定要严格控制食用盐。 血压升高明显时，应该通过合理的方式进行改善，除了积极使用降压药物之外，平时个人饮食也要保证正确。 不喝酒 如果在血压高的过程中还喝酒，对身体造成的伤害是比较明显的。因为酒精物质刺激性大，会让血液循环速度加快，血压还可能会波动，这样对病情缓解不利。此外，喝酒还伤肝伤血管，对血压高的来说，更是“多种打击”。同样，烟也是要戒的。 避免肥胖 我胖，我为祖国“发展”布料，但你也为健康“损失”。研究显示，现实生活中25岁~40岁以下人群，正常体重的人患上高血压约11.3%，但是肥胖人群患病率则达44.5%。而且肥胖的人用药来控制血压比较难，往往需要很多剂量才能得到控制。 多补充水 水是人的生命之源，人是离不开水的，甚至水比食物更加重要，然而，你知道吗?多喝水，补充水分，同样也有利于降低血压，做到坚持饮用，慢慢调理，就一定会有效果的。在日常生活中，我们在喝水的时候尽量的选择白开水。 清淡饮食 重点来了，敲黑板。民以食为天，饮食对血压的影响较大，在出现高血压之后，我们的日常饮食一定要注意清淡。血压高的人，日常可以多吃容易消化，营养丰富，帮助降压的食物。 红薯饭 红薯中的膳食纤维可以帮助排出血液中多余的胆固醇，维持血管的弹性，稳定血压。红薯所含的粘蛋白，能够有效维持血管的健康状态。 海带 海带是人们喜爱的美味食品，它除了能够调剂口味外，保健作用也越来越被重视。海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果。特别是海带中所含的岩藻多糖能阻止红细胞凝结反应，可防止血栓和因血液黏性增大而引起的血压上升，对高血压病人十分有益。 写在最后 日常生活中，重口味，食物咸味重，就可能会引起血压升高，坚持清淡饮食，能避免血压升高，让血压保持稳定。对于高血压的人，药物、饮食或生活方式的改变有助降低血压及其相关疾病的风险，不能只取一面，这点要慎重。 |
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