半夜总是自然醒？然后再也睡不着！根本原因有5点，别不当回事

原因1：心肌缺血

长期半夜醒来，无法再次入睡，还要警惕是心肌缺血。入睡后，身体器官活动减少，当心脏供血，不能满足大脑的供血的需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。

此时，便会导致半夜经常醒来。心肌缺血，还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。

原因2：肝火旺盛

半夜凌晨1-3点钟醒来，需要警惕肝火过旺。此时段，肝经最活跃，一旦肝火旺，容易导致此时醒来，无法入睡。此外，肝火旺，还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。

原因3：肺部疾病

经常在半夜凌晨3-5点醒来，此时，要考虑肺部疾病。中医讲，这一个时间段，肺经当令，若肺部病变，此时，容易突然醒来，甚至还会伴有咳嗽。长时间如此，最好去看看肺部。

原因4：神经衰弱

对于长时间用脑过度的人，如果经常在半夜醒来，要警惕脑神经衰弱。神经衰弱的人，还容易出现焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等。

原因5：更年期综合症

一些更年期女性，也会导致半夜醒来，失眠的情况。主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退，导致内分泌失调所致。

想要睡个好觉，做好这3点

1、改善睡眠

环境不当的睡眠环境，如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等，都是造成失眠的常见原因。所以在睡觉之前，最好营造一个良好的睡眠环境，可用耳塞隔绝噪音，拉紧窗帘或眼上眼罩等等，这都将有助于睡眠。

2、睡前泡泡脚

易失眠的人，可以再睡前试试用热水泡脚，这样可以促进足部的血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，还能通畅全身气血，缓解紧绷神经，进而使睡眠质量得到改善。

3、喝一杯酸枣仁百合茶

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中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

酸枣仁百合茶的主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。酸枣仁总黄酮可明显减少人体脑部活动，协同戊巴比妥钠的中枢抑制作用，拮抗苯丙胺的中枢兴奋作用。

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，清心静眠、养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。