 点击加载图片 睡眠是最好的养生，也是最简单最有效的养生方式，自古以来就有”不觅仙方觅睡方“的传说。 高质量睡眠不仅能消除疲劳，而且在睡眠过程中又重新补充了身体所必须的物质，为第二天的活动和工作保证了足够的精力。 [优质睡眠的自测，大家不妨对比一下自己的情况：] 1、入睡快，入睡时间在10~15分钟； 2、睡眠深，呼吸深长不容易惊醒； 3、在床上，约有85%时间在睡觉； 4、醒来后能快速入睡； 5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。  点击加载图片 为什么会经常失眠呢？ 中医看来失眠多数因肝火旺盛所致，为什么这么说呢？ 中医认为肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。 除了失眠早醒，肝火旺盛还常伴有以下表现： 1、脾气火爆，情绪很差； 2、头昏脑涨，肢体发软； 3、口干舌燥，口苦，舌苔厚； 4、脸上长痘、冒油，长疮； 5、焦虑、抑郁； 6、月结不调，痛经； 7、头发油腻，脱发； 8、大便干结、小便黄； 9、眼睛干涩，红肿。 失眠的天敌找到了 目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者尽量不要通过服用安 眠药物改善睡眠，百害无一利。#哆咖医生超能团# 所以想要从根本上解决半夜早醒等失眠问题，就得养肝润肺！ 安神第一方治失眠 顽固性失眠，医生给建议用医圣张仲景在《金匮要略》记载的“安神第一方”，也就是失眠的天敌——本草逸睡茶 配方：针对失眠、精神不振、记忆力差，头胀 成分：酸枣仁、百合、山药、桑葚、茯苓、栀子、莲子  点击加载图片 功效分析： 1.酸枣仁，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显著。 2.栀子，《名医别录》载:去胸必大小肠之热，疗心中烦闷，目赤热痛。 3.茯苓，《本草经疏》记载：茯苓可“开胸腑，调脏气，……补心益脾……”中医常用茯苓调理心神不安、心悸、抑郁、失眠、多梦等症。 这三种药效果奇佳，同时最好搭配一些其他食材，百合、桑葚、山药等等，开水冲泡5分钟，每天喝一杯，一觉到天亮。对失眠者疗效显著。从人体的根本去入手治失眠，突破单一从口入手的常规疗法。 在治疗失眠的同时，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。 如果是顽固性失眠，这个配方应坚持每天起床喝一次，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月症状就会得到很好改善。 |
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