久坐伤肉？寒饮伤肺？丨中医常说的五劳七伤，是哪五劳、哪七伤

中医学有很多与疾病发生发展密切相关的名词术语，“五劳七伤”正是其中之一，了解这些名词术语，对于我们认识疾病的发生、指导日常养生保健非常重要。

首先是“五劳”，主要指的是“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”出自《素问·宣明五气篇》。然后是“七伤”，主要指的是“大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒、寒饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧、不节伤志。”出自《诸病源候论》。总的来说，“五劳”和“七伤”主要是由于不当的行为习惯或者情绪过度导致疾病的产生。

一、五劳

久视伤血：指的是用眼过度、视力疲劳会慢慢耗伤精血。中医学认为，肝的功能为贮藏血液和调节血量，肝开窍于目，肝之精血上注于目，目得血而能视。如果长期视物、用眼过度则会耗伤肝之精血，出现视物不清，甚至头晕、心慌等不适。因此，应尽量避免长期视物，每隔一段时间闭目、或者远眺、做眼保健操休息缓解眼部疲劳。

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久卧伤气：中医的“气”指的是构成人体和维持人体生命活动的细微物质。俗话说得好，生命在于运动，如果长期卧床缺乏运动，则会影响到气的生成和运行，出现精神萎靡、乏力气短等气虚症状，或者气血运行不畅。因此，我们应该注意不要卧床休息太久，可以适量活动活动。

久坐伤肉：对于久坐的上班族来说，由于肢体缺乏活动，很容易出现肌肉力量减弱，四肢无力。从中医角度来说，脾主四肢肌肉，四肢依赖脾运化水谷精微得以充养。久坐不动，也会影响到脾的运化功能，出现消化不良等症状，进而出现肢体乏力。所以对于久坐人士，也应注意每隔一段时间适量活动肢体。

久立伤骨：在人体站立时，躯体重量基本由脊柱和下肢骨架承担，对于教师等需要长期站立的情况，会导致气血运行不畅、慢慢损伤骨骼，出现腰酸背痛、关节炎等不适。中医讲肾主骨，腰为肾之府，对于肾气虚弱的老年人来讲，更要注意不要久站。

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久行伤筋：长期过度行走会导致筋膜受到损伤。筋膜是联络关节、肌肉、主司运动的组织。中医学来讲，肝主筋，筋膜的正常功能依赖于肝血的盛衰。行走时间过长，肝血不足，导致筋膜受损，出现肌肉关节等疲劳及活动不利。应注意行走时间，可以进行按摩或者泡脚缓解疲劳。

二、七伤

大饱伤脾：脾胃为水谷之海，食物的消化吸收主要依靠脾胃，当吃的太饱超过脾胃本身承受能力时，会导致脾胃功能损伤，出现嗳气等消化不良，若是日久脾胃虚弱，可出现困乏、面色发黄等症状。因此要饮食有节，每餐七八分饱即可。

大怒气逆伤肝：肝在志为怒，在一定限度内的怒是一种情绪宣泄，但愤怒太过时，可导致肝气上逆，出现头胀头痛，甚至血随气逆，出现呕血或昏厥。因此要注意情绪调控，合理的宣泄情绪。

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强力举重、久坐湿地伤肾：经常勉强自己举起过重的东西、在潮湿的地方久坐这些行为都会伤肾，出现腰酸背痛、下肢冰冷等。

形寒、寒饮伤肺：肺主一身之表，外合皮毛，开窍于鼻，当外感寒邪或者饮冷水导致寒邪内生时，可导致肺气不利，引起咳嗽、鼻塞流涕等。

忧愁思虑伤心：心藏神，为五脏六腑之大主，各种情志活动的产生受到心神的统领，反过来忧愁思虑等情志不畅也可影响心主神志的功能，出现容易受惊等神志不宁症状。

风雨寒暑伤形：外界风雨寒暑等天气变化，可以伤及人的形体。譬如淋雨受凉导致感冒，暑热导致皮肤晒伤等。

大恐惧、不节伤志：过度恐惧、房事不节会伤志。中医讲肾藏精，主生长发育和生殖，七情中恐惧与肾相对应，肾藏志，志即意志、记忆，过度恐惧、房事不节会伤肾，动摇人的意志，可出现精神恍惚、健忘等。

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疾病的产生一般来说非一日之功，通过了解“五劳七伤”，我们可以看到生活中不当的习惯、情绪过激都可导致疾病产生，因此，为了养生保健、减少疾病的发生，我们应该养成良好的生活习惯。平时应注意坐、卧、立、行、视要适度，饮食不要过饱、调节情绪、避风寒暑湿、适度活动。