|
人到中年，长期失眠或是肝火过旺，医生提醒：睡前一个小细节，让你安睡到天亮 睡眠是最好的养生，也是最简单最有效的养生方式，自古以来就有”不觅仙方觅睡方“的传说。 高质量睡眠不仅能消除疲劳，而且在睡眠过程中又重新补充了身体所必须的物质，为第二天的活动和工作保证了足够的精力。 【根据临床表现，失眠分为以下6类】 1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟; 2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒; 3、睡眠质量：多噩梦; 4、早醒、醒后无法再入睡; 5、总的睡眠时间少于6小时; 6、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 中医看来失眠多数因肝火旺盛所致，为什么这么说呢？ 中医认为肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。 除了失眠早醒，肝火旺盛还常伴有以下表现： 1、脾气火爆，情绪很差； 2、头昏脑涨，肢体发软； 3、口干舌燥，口苦，舌苔厚； 4、脸上长痘、冒油，长疮； 5、焦虑、抑郁 6、月结不调，痛经 7、头发油腻，脱发 8、大便干结、小便黄 9、眼睛干涩，红肿 治疗失眠有的人靠安眠药来辅助，导致依赖再也离不开，甚至耐药导致失眠更加严重。中医指出：失眠在于心神失养，当养心安神为主，心神得以滋养，睡眠自然舒服。 医圣张仲景指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之" 纯天然酸枣仁被称为"东方睡果，安神之王"。 酸枣仁加莲子——清心除烦 酸枣仁加百合——养心解郁 酸枣仁加大麦——滋养安神 酸枣仁加茯苓——心脾双补 酸枣仁加佛手——理气安神 酸枣仁加核桃——滋养心脑 酸枣仁加甘草——安神定志 酸枣仁加桑葚——沟通心肾 酸枣仁加大枣——滋养心血 以酸枣仁为君，其余诸药辅佐，共起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。 准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，清肝润肺、养心安神，堪称失眠之天敌。 |
|
|
