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这人呀，只要过了中年以后，就感觉整个身体都越来越不经用了！人们经常这样说“越老越不中用了”人到中年除了要面对容颜的衰老，还要面对各脏器的衰老，尤其是肾脏更加不能忽视。 人到中年，可以说“事业在爬坡,肾脏在滑坡”。如果肾不好，会给身体带来很多不好的影响，比如常常觉得没劲，吃饭也不香，经常腰酸背疼，尿频尿急，晚上还频繁如厕影响睡眠等等，各种慢性病如糖尿病、高血压、高尿酸、以及泌尿系统疾病也接踵而来。都跟肾脏健康有着千丝万缕的关系。 这样看来人到中年的朋友需要积极养肾，而养肾的方法有很多，比如有的人喜欢吃一些养肾的保健品，还有一些人喜欢通过锻炼来为其补充能量等等。我们一定要辨别对待，找到适合自己的科学方法，不要盲从。 水是生命之源，其实健康喝水也是有益于肾脏健康的，日常生活若多喝以下5种水，能给肾脏增添活力。 人到中年肾不好？5种“活力水”每天喝一杯，肾越来越好 桑葚水 成熟的桑葚一般是黑紫色，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。桑葚中的活性蛋白、维生素、氨基酸含量都很丰富，具有补肝益肾,生津润肠,乌发明目的作用。日常可以将成熟伤肾泡酒或者是泡水喝都是可以的，坚持每天来一杯，不久就可以看到明显的效果。 黑枸杞水 《本草纲目》有言：“枸杞子，甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气”，可见它的补肾功效非同小可。而黑枸杞富含的花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老。 核桃茶 用核桃仁5～15克碾成粉，白糖25克，绿茶0.5～1克 一起，用沸水冲泡5分钟。每天喝一杯可补肾强腰、敛肺定喘。很多人只知道核桃补脑，却不知道核桃对肾也是非常好的，另外核桃里面的分心木也不要丢了，其味苦、性温可以补肾，涩精，可以用开水泡服每天喝一杯。 鲫鱼汤 鲫鱼是家家户户都能得起的食材，肉质鲜嫩,营养价值高，很多人喜欢用其来熬汤喝。鲫鱼具有补血，活血，补虚，利水的功效，可以补肾养肾，益气补虚，非常适合气血两虚所引起的肾病患者食用。 黄芪水 众所周知，黄芪补气。虽然黄芪没有直接的补肾效果，但是由于黄芪具有很好的补气作用，可适当泡水饮用，有效改善气虚的现象，排除人体残留有毒物质，清理肠胃，从而对人体发挥积极有效的作用，最终达到补肾的效果，还可以增强抵抗力。 以上5物平常可以多喝，并且做好以下三件事： 节制夫妻生活 人到中年，夫妻生活应适当节制，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度必会伤精。所以一定要量力而行，劳作有度，房事有节。而古人在养生上也强调“欲不可早，欲不可强，欲不可纵”，也就是说夫妻生活不可以过早，不可以勉强，更不可以放纵。41～50岁的夫妻,一星期2～3次;51～55岁的夫妻,一星期1～2次;56岁至60岁的夫妻, 一星期平均1次。以不影响第二天的精神和工作，没有不适感为度。 吃淡点 盐是吃饭时的调味品，是日常生活中不可缺少的一部分。如果吃饭时没有盐，你会感觉到一点味道也没有。但是有研究发现，盐摄入量过多不仅会诱发高血压，还会损害肾脏。进入体内的盐分需经过肾脏代谢，若超出正常标准，将会加重肾脏负担，盐分积累在体内难以排出，最终造成肾损伤。我们每天的食盐量最好不要超10克，保持在3到5克之间最合适。 保持大便通畅 长期便秘的人，其大便很难解出，会使宿便停积，导致浊气上攻，除了会让人胸闷气促，心烦气躁，还会损伤肾脏，造成恶心呕吐、腰酸疲惫。当大便不通时，可用两手手背贴住双肾区，使劲按揉，能激发肾气，促进排便。 |
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