【原】减肥不要吃这3种水果，月瘦10斤全靠吃！

前言：

众所周知，水果富含丰富水分，热量低，容易增强饱腹感，而且味道鲜美，是很多吃货们减肥时的好选择。

但是，吃错了水果，不仅不能达到减肥的效果，

反而还会让你蹭蹭的长肉。

都说减肥7分靠吃，三分靠运动。吃对饮食才能更好的减肥，月瘦10斤不是要你运动，关键在于吃。小编今天分享3种含糖量和热量的水果，减肥人士最好不要吃哦！

一、榴莲

榴莲常被称为“水果之王”，因其特殊的臭味一方面令不喜欢它味道的人避之不及，但喜欢它的人也是流连忘返、深陷其中。但是榴莲的糖分含量也很高，热量极高。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样质量的米饭115大卡的热量。

所以，想要减肥月瘦10斤的小伙伴，榴莲还是尽早放弃吧！

二、牛油果

牛油果营养价值极高，味道独特，深得人们的喜爱。但是牛油果的脂肪含量很高，100克牛油果中大约含有14克脂肪。热量自然也不容小觑，100克牛油果，热量高达160大卡。远远超过榴莲和米饭啊！

看到牛油果也是尽早远离吧！

三、芒果

芒果也是典型的热带水果，虽然它的热量不及牛油果和榴莲那么高，但是它的含糖量也不低。

每100克芒果约含有13克的糖分。这些糖分在人体吸收后会转化为大量的热量，容易造成热量摄入过多。所以也不适合减肥的人群食用。

不仅减肥不应该摄入过多糖分，平时也要控制糖分的摄入哦，因为糖分能引起抗氧化，是女人衰老加快的“元凶”。

减肥这3种水果不能多吃，那么什么水果能多吃？既好吃又不会发胖呢？

1、减肥水果“冠军”---圣女果

圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了。

圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！

2、减肥水果补维C“冠军”---草莓

草莓100克仅有32大卡热量，而且草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，还含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效预防牙龈出血。

草莓还有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便。

3、减肥“负能量”冠军---苹果

俗话说：每天一苹果，医院远离我。苹果可以说是水果之王。对于减肥人士而言，苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。

很多减肥人士在减肥期间把水果当成主要的食物，但是也不能乱吃水果哦！吃错了含糖量和热量高的水果，不仅不会瘦，还会让你增肥。大家可以多吃小编分享的3种利于减肥的水果，月瘦10斤不是梦。大家关于减肥期间吃什么还有疑惑，欢迎私信和评论小编哦！