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找对引起失眠的原因，才能踏踏实实睡好觉。 失眠真的太痛苦了！ 白天工作了一天身心疲惫，就盼着能早点回家休息，可偏偏晚上还睡不好，折腾了一宿，第二天起来整个人更没精神了。 不知道你发现没，其实，不同的失眠人群，失眠的情况是有所不同的，但同一个人，他的失眠情况基本是一致的。 比如：有的人失眠时间，是固定在刚入睡的阶段，翻来覆去睡不着；而有的人每次都是在睡觉过程中，时睡时醒，睡不踏实；还有的人是每天到了后半夜就自动醒来，一直熬到了天亮也再难入睡。 其实，失眠按时间段可分成三部分：起始失眠、间断失眠和终点失眠，今天主要跟大家讲讲起始失眠。 起始失眠是指：开始睡眠时就不能入睡，直到后半夜或将近天亮时，才能够睡着的失眠类型。 起始失眠可以分成三个原因有关：心脾不足、阴虚火旺以及胆热上扰。 中医认为，入睡是一个收藏阳气的过程。而阳气的运行需要一个载体来辅助完成，这个载体就是我们常说的阴血。 拿肝来说，肝主藏魂，藏魂的载体就是肝血。同理脾也一样，脾藏意的载体是营血。当营血不足时，载体也会相对减少，那么魂、神、魄、意、志就藏不住，就会表现出兴奋的状态。 所以，我们如果要想快速入睡，首先要从营血入手。 心脾不足型 白天思虑过度，劳伤心脾，相当于能量输出过度导致心血亏损，心血亏损了，心所藏的神就没有了依附，这时脑子里就会想很多事，一刻都停不下来，自然就睡不着了。 胃是水谷之海，气血之海，倘若肠胃营养能量输出过多，其把食物转化成气血的功能也会下降，也会导致营血不足。 跑步锻炼，需要大量的血供应到四肢、肌肉上，如果白天过度锻炼跑步、健身等，晚上睡眠也会受到影响。 再有就是女性朋友，每个月都要来一次例假，这本身就是失血的生理过程。因此，相比非月经期，处在月经期时，面色会差一点，这段时间睡眠也不会很好。 营血不足的人，他的脉是很软的，没有什么力量，面色发黄、或比较淡白，舌头颜色也偏淡，如果你有这些症状，说明你可能就是典型的心脾不足型失眠。 对于心脾不足引起的失眠，我推荐服用归脾丸，归脾丸普通药店就能买到，可以补益心脾，帮助大家很快入睡。 方药：黄芪12g、当归10g、白术10g、党参10g、茯苓10g、炙甘草10g、远志10g、合欢皮12g。 黄芪、当归、白术、党参气血双补，远志合、欢皮交通心肾，安眠无副作用，炙甘草、茯苓健脾安神。 这个方子很平和，对于营血不足的人效果就很明显。 阴虚火旺型 阴虚火旺的人通常表现得特别兴奋，平时还伴有头晕、耳鸣，心情烦躁、嘴干等症状，男性还会出现遗精的情况。阴虚火旺之人，他的舌头是偏红的，脉搏跳得也很快。 那么，这个证型的失眠该怎么调理？可以服用黄连阿胶汤。 方药：阿胶珠12g、川黄连1.5g（研冲）、黄芩10g、白芍20g、合欢皮10g、沙参12g、麦门冬12g、生鸡子黄（搅拌冲服）。 平时在家里，可以服用我给大家推荐的黄连阿胶汤，但这个汤药不建议服用太久，一般用2-3剂就可以了，如果吃了以后睡眠仍然没有得到改善，那就需要找专业医生，来帮你辨清证型了。 那么，如果是在外面出差，喝汤药不是很方便，那么该如何解决阴虚火旺的失眠问题呢？给大家推荐一个比较简便的方法： 我平时到外地讲课，在比较劳累的情况下，当天晚上就会睡得不好，第二天我就会去超市买一罐啤酒回来，把生鸡蛋打到杯子里，再倒入啤酒搅一下，然后一口喝掉，那天晚上就会睡得很好。 这个方法就比较适合经常出差、且睡眠情况不好的人使用。 胆热上扰型 正常情况下，我们的肝脏里藏着少阳相火，但如果这种相火过度了，就会影响到入睡。火是往上走的，相火旺盛就会上扰神明，表现出亢奋、性格急躁、入睡困难、多梦，中途易醒等症状。 肝胆火盛与平时爱生闷气、工作压力大都有关系，像这种情况就需要把过度的肝胆之火清掉，这里推荐服用温胆汤。 方药：竹茹10g、半夏10g、陈皮10g、茯苓12g、甘草10g、枳实3g、珍珠母30g（先煎）。 竹茹、枳实清泄肝胆之热，还能行气，是用来解决肝郁日久生热的问题；而半夏、陈皮、厚朴、茯苓是用来化湿的，为什么要化湿？ 因为肝郁日久会出现肝木会克脾土的情况，造成脾胃虚弱，导致湿气内生，所以在清肝胆火热的同时，还要加兼顾祛一下体内的湿气。 珍珠母，可以根据情况来选择使用，如果体内胆热较重，就需要用到珍珠母，倘若胆热不是很严重，则可以不用。 注意：每个人的失眠情况不同，方药用量也不同，如使用以上方药，请在专业大夫的指导下使用。 |
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