养生的十大最佳时间！①刷牙：饭后3分钟；...

养生的十大最佳时间！
①刷牙：饭后3分钟；
②喝茶：餐后1小时；
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠；
④吃水果：饭前1小时；
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时；
⑥美容：睡前护肤效果佳；
⑦散步：饭后45-60分钟；
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠；
⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳；
⑩锻炼：最好选择在傍晚。