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“口臭” 65%的人可以自己感知， 35%的人需要别人委婉地告知。辨别是否有口臭，告诉大家一个简单的判断方法：向手心哈气，或闻闻牙线上的残垢，也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下，一闻便知。 抛开不爱刷牙，不好好刷牙这个因素，口臭的源头多来自于腑脏散发的臊腐之气，其形成原因有： ●口臭是“上火”的表现。通常是胃火大、积食或脾胃湿热，使胃气上逆而引起口臭。胃火大者，多因过食辛辣，常伴有牙龈肿痛或口腔溃疡、便秘口渴；积食者多因暴饮暴食，常伴有厌食、腹胀、吐酸水；脾胃温热者多伴有口苦、恶心、大便黏马桶等现象。 ●经常愤怒的人很容易有口臭，也属于中医“上火”范畴，发怒引动肝火，肝火可传脾胃，心理压力过大时，唾液明显不足，发干的口腔会变得“脏兮兮”，于是异味很快产生。 ●胃肠道疾病如消化性溃疡、慢性胃炎等患者或长期便秘的人，会因体内产生的有害物质不能及时排出，而引起口臭。 ●口腔疾病，85%的长期口臭其实源自口腔本身的问题。“有龋齿、牙龈炎、牙周炎及平时口腔不洁者，口腔内容易易滋生细菌而产生口臭。 ●服用使唾液分泌减少的药物，如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等，易导致口臭。 ●口臭还是人体衰老的征兆，因为人过中年，口腔的自洁作用降低。年龄越大，口臭现象越严重，60岁人群发生口臭现象比年轻人高出5～7倍，过了70岁，95%以上的人存在口臭现象。 想要清除口臭，要对自己的口腔状况上点心，饮食上应该有所节制，生活上建议：#清风计划# ●饮食多样化，多吃新鲜水果蔬菜（莴笋、大白菜、西红柿、梨、苹果、萝卜、胡萝卜、柚子、猕猴桃等）、瘦肉、豆腐、谷类，有利于口腔健康。 ●少食多餐，应吃易消化、软料的食物，细嚼慢咽，不要断顿；吃七八分饱即可，以防积食。生冷、干硬、不易消化的食物要少吃。 ●多喝水以保持口腔湿润，不要用咖啡、汽水、酒、碳酸饮料和橘子汁之类的酸性饮料代替，因为这些饮料会导致口腔细菌快速繁殖。 ●少吃大蒜、洋葱等气味较重的食品，吃完以后最好咀嚼一些香芹，或香菜，或薄荷，可去除口腔异味。 ●少吃蔗糖、精加工食品、过热、辛辣油腻等容易上火的食物。 ●养成早晚刷牙、饭后用茶水漱口的习惯。经常用牙刷柄刷舌头表面的舌苔，可除去舌头上的死细胞；用牙线除去牙齿间的食物残渣，每天至少一次；经常使用不含抗菌素的漱口水。 ●坚持半年洗一次牙，即使每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度都会引起口臭。 ●锻炼不仅能够促进消化，而且可以缓解压力、焦虑等容易导致胃火上升的负面情绪。每天散步半小时，有利于消化系统和牙龈的健康。 ●学会减压，压力大时，唾液分泌不足也会引起口臭。当自己感觉愤怒时，马上离开现场，深呼吸，避免大发雷霆。#健康解密# #头条健康#    |
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