会踢球但是颠球很差，每次只能颠几个，球总是不受控，看别人颠球，人家的腿灵活自如，再看看自己，腿绷得紧紧的，脚蹬得直直的，搞得跟踢正步似的，这是很多小伙伴初次颠球时的真实写照。
如果方法不当，一上来就直接双脚颠球，这对于初学者来说无异于噩梦，有时甚至会让你开始怀疑人生，怀疑自己的协调性是不是有问题，怀疑自己腿的构造是不是和别人不一样等等~其实不然，你只是没有掌握正确的学习方法而已。由浅入深循序渐进是学习的一贯原则，如果没有学过加法，一上来就直接学习乘法自然会感觉不适应。
那么有没有更简单更稳妥的学习颠球的方法呢？当然！今天我们就跟着教学一步一步来。
颠球说到底就是个触球球感问题，所以感觉非常重要，我们要先找到感觉。
脚背是颠球中最重要的触球部位，用正确的部位练习可以保证你日后颠球的稳定性。
图1-触球部位
我们所说的脚背就是你鞋带这个位置，也就是图中黄点的部位。
图2-鞋带部位
在练习时你要不断感受脚背将球弹起的感觉，这点非常重要，努力让脚记住这种感觉。
图3-脚背颠起接住
尽量用脚背的中间位置触球，这样颠出的球更稳定更容易控制。
图4-用脚背中间的位置触球
用手抛球，用脚背轻轻将球弹起，然后再用手接住，就这样不断重复，直到每次都能踢到同一个高度同一个位置。接下来再感受用弱势脚的脚背触球，刚开始可能感觉有点难，但是双脚必须都要会，这一点很重要。
图5-弱势脚颠起
上面这些练习的过程就是要找到你正确触球的感觉，也就是让你找到那个“熟悉的味道”。
当我们很熟悉了这个感觉以后，可以尝试用双脚的脚背交替颠球后再接住。
图6-脚背交替颠球
让球落下，用惯用脚脚背将球弹起，别急着用手接，等它落下，再用弱势脚的脚背将其弹起，然后再用手将球接住。
图7-脚背交替颠球接住
如果你能做到不用手连续颠球，那你基本已经学会颠球了。你真的以为自己会了？
理想很丰满，现实很骨感，你以为自己颠球是这样的：
图8-不接球连续颠球
其实是这样的（自己几斤几两，心里没点B数吗？
）
图9-磕磕绊绊的颠球
颠球哪有那么简单，更多的小伙伴都是像上面这样，颠球时顿时感觉身体不属于自己，磕磕绊绊，连续颠3个都很难。
为什么呢？虽然你可以通过第一个练习能确保将球直上直下地颠起，但是此时你还没有通过训练找到颠球的节奏，击球的时机不对，很容易丢失重心，让你疲于应付。
所以别着急，训练才刚刚开始。
对初学者来说，我们让球从地上弹起后再颠球，有助于逐步感受颠球的节奏。
图10-落地反弹颠球
从地面弹起后颠球很重要，你可以明显地感受到到这比不反弹颠球简单多了。
刚开始练习落地反弹颠球只用你的惯用脚，当球从地面弹起落下后，用惯用脚的脚背将其弹起，再落下再弹起。
图11-落地反弹用脚再颠
在这个过程中你要确保你用脚背中间触球，如果触球部位过于靠上，那么球可能会蹦的很远不容易控制。
图12-触球部位靠上错误示范
相反地如果触球部位过低，球会远离身体，让你无法及时进行第二次的连续触球。
图13-触球部位过低触球示范
在这个练习的过程中，你要确保球颠起的高度，同时要随着球的移动，不断调整自己的姿势。就这样落地反弹颠球，左右脚都要练，直到每只脚可以连续颠10次。
图14-单脚连续颠球
接下来我们练习落地反弹后双脚颠球，让球从地面弹起，落下后用惯用脚脚背颠起，不要着急接，让球自由落下，再用弱势脚脚背将其颠起。
图15-反弹双脚颠球
这种双脚交替颠球，很容易让你找到颠球的节奏，还会提高你控球时的自信，持续练习直到你可以双脚交替连续不断颠10次。
如果你是一名初学者不要过早跳跃到不落地反弹直接颠球，循序渐进很重要，从落地反弹颠球一点点过渡到直接颠球。
现在我们练习地面反弹用惯用脚连续不落地颠球两次。球从地面弹起后，在再次落地前要连续颠两次。
图16-连续二次颠球
要确保每一次都用脚背中间位置触球，让球可以在空中直上直下，第二下要尽量比第一下柔一点，让这个过程变得有点节奏。同样地两只脚都要练。
图17-让球直上直下
接下来我们过渡到双脚开弓交替颠球，让球落下，首先用惯用脚接球将球颠起，待球落下后用弱势脚将球再次颠起，两只脚分别触球一次，再让球落地反弹进行下一轮颠球。
图18-双脚交替落地反弹颠球
就这样持续训练，试着连续颠两次、三次、四次、五次......直到你可以找到自己颠球的节奏，这样你离真正学会颠球就不远了。
今天的内容就到这里，今天我们只是给初学者介绍一种入门的学习方法，下一期我将更深入地给大家讲讲颠球的要点。您也可以在公众号后台回复关键词“颠球”获取平台其他颠球教学。更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
