发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
如何理解“形如坐凳”?
有弟子问:如何理解“形如坐凳”?
答曰:练拳时,两腿屈蹲有度,像在凳子上端然而坐,自自然然。身形始终要虚领顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰敛臀,尾闾正中。既不可厥臀,又不可使臀部故意前攻而上体后仰。故而说是像“坐在凳子上练拳”,形如坐凳是对身形身法要求的一个形象比喻。
我们讲“形如坐凳”有着三层含义:
第一,保证收胯敛臀。收胯是要求两胯根水平端稳对齐,不可一高一低,或者一侧胯根外凸造成身形歪斜。敛臀即要求脊柱松垂,命门微后撑,臀部内敛。
第二,保证尾闾正中。两胯左右端平,与肩上下对齐,如自然端坐于凳,此时身形前进时,尾闾如犁耕地。
第三,保证重心稳固。行拳走架时,形如坐凳,能够使得身体重心平稳沉着,轻灵自然。重心不晃动,不妄动,不易暴露。无论是定势还是过渡动作都要求形如坐凳,如在做搂膝拗步、野马分鬃的连续动作时,实腿胯根下沉,当后腿提起虚悬于内踝处,此时实腿的肩、胯、腿的外侧要在一个垂直平面上,收胯敛臀,上体自然端正,犹如坐在凳子上一样,身体不可前俯后仰,臀不可左右摇摆,然后轻轻地送虚腿前迈。当步子迈出落地后,胯根左右撑开,裆虚圆,上体自然端正,松腰敛臀,也如坐在凳子上一样,重心要垂于两足跟连线之中点,不可使重心移于后脚跟,然后再向前弓步到位。又如斜飞势、玉女穿梭的转身上步,身体转动角度大,不易坐稳,无论动势,定势也一样要“形如坐凳”。又如提手上势、手挥琵琶、单鞭下势等动作亦是如此,方能显现太极拳的神韵。只有做到“形如坐凳”,才有利于气沉丹田,行拳才能平稳、沉着、自然。有利于劲力贯通,内气顺达,行拳才能沉稳中见轻灵,轻灵中见神韵。同时,也能够放松胯根、膝盖和脚踝。
来自: 文苑书店66 > 《taiji》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
【恩师讲拳】太极拳的中正和正中
【恩师讲拳】太极拳的中正和正中。在行拳走架中头部要自然平正,不可随意仰俯、歪斜,这是一个习练太极拳者首先要做到的。无论是定势还是过渡动作都要求形如坐凳,如在做搂膝拗步、野马分鬃的连续动作...
求得自身平衡能沉稳移重心打拳
在行拳走架中,拳式上下之间的连接也好,拳式里拳势动作的转换也好,都有一些拳式拳势因重心问题而站立不稳的。当右脚不停,顺势向正前...
杨式太极八法口决 3
杨式太极八法口决 3.杨式太极拳家杨澄甫大师有拳法十要的警世,其四要说的是重心,道:"太极拳术,以分虚实为第一要义,如全身皆坐在右腿,右腿为实,左腿为虚,全身坐在左腿,则左腿为实,右腿为...
八段锦动作分解教学
两脚并步站立,两臂垂于体侧,目视前方,左脚向左开步与肩同宽,两臂内旋向两侧摆起与髋同高,掌心向后,两腿膝关节稍屈,同时两臂外旋,向前合抱于腹前,掌心向内,两掌指间距约十公分,目视前方。首...
站桩中如坐高凳的真实含义
这个凳子是要站出来的,站出来的意思是下肢与盆骨和它们韧带等形成的支撑结构因为训练越来越清晰和结实,就像一个凳子一样支撑着上半身,而且这个凳子是有弹性的。操作的关键是胯(髋)骨吸提与尾闾下...
习练太极拳的九松十要一轻灵
习练太极拳的九松十要一轻灵。5、 "腰"在太极拳的地位作用,先贤的经典著作中关于腰的论述为我们后来的学子学习太极拳的道路...
禅一谈武(八段锦12)
所以,在人身体中,肾水与心火是互相制约的。摆动尾闾,可刺激脊柱和命门穴,"腰为肾腑,命门贯脊属肾",肾在五行中属水,心...
太极开步如何做到如履薄冰?牢记这两个要点,让你脚步轻灵功夫深
我们很多拳师练拳的时候,它会出现一种什么情况,就是像栽坑一样的,提膝一开步,这个一开步了以后,往上一迈,突然一下往下栽了,这种劲的时候,它已经出现了这种失重的这种情况,我们一定要掌握到人...
摇头摆尾去心火
肾阴上济于心,以资心阴,共同滋养心阳,阴阳互相制约,使心阳不亢,心与肾保持这种“水火相济”,“心肾相交”的关系。或卒尔心(始对...
微信扫码,在手机上查看选中内容