|
【问道太极】关于身形体悟 松腰坐胯是太极拳身形基础中的两个重点 一个是松腰 一个是坐胯 很多人都在说这个问题，但是很少从体悟感觉上来说明松腰坐胯。 如何做到上下贯通，胯要开。 细节： 第一、胯开不是向外开，胯根外转，只是拉开了裆部的筋膜和肌健。 第二、重点是腹部沟胯根的内展，意念和形体的配合。 第三、先求胯关节的内展空间，骶骨和髋关之间筋膜开展，胯根内吸，才是正确的把两个骨头空间打开，开了后感觉有流水可以注入胯关节。 第四，这是一个长期的过程，意念内吸时念头不能太重，体要松，神要专注，经年累月的过程。 第五，体悟感觉。 立身中正，松胯过程中： 1.正确了就能感觉脚掌支撑身体全身重量感越来越明显。 2.上面是气流往下感觉。还有就是明显有体内向脊柱，向肩膀，向头上窜的感觉。 这个过程是上通下达的。 胯关节松好了，你一站就有天地人三才（三盘落地，一气相连）连接一气的太极之感。 这种感觉，还是在内的体悟。 这样再理解太极拳的上下起落，上下相随的内涵，就好明白多了。 这些都是化时间实证锻炼才能体悟，没有实练，一切都是空谈。 外形上你也很难看出来谁开谁不开，只有接手对练才能求证。 一接手，把对方的劲直接通到脚掌，你的胯就是松开了，否则来劲就滞在你髋关节，对方只要本力超过你，你就抵挡不住来劲，因为你没通。 进阶过程，太极拳练的是细微，练的是松通。而不是表面。  |
|
|
